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患病率|66歲大叔查出糖尿病后，堅持吃“2種食物”，半年后血糖正常了

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老年人是糖尿病的重點人群。據相關數據顯示，我國65歲以上的糖尿病患病率高達30.2%，遠高全球患病率的平均值19.3%，隨著我國老齡化的不斷發展，老年群體的糖尿病管理需求也越來越大，在血糖的管理手段、目標制定和藥物選擇上也出現了特殊性，別與一般的糖尿病人群。

患病率|66歲大叔查出糖尿病后，堅持吃“2種食物”，半年后血糖正常了
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【66歲大叔不痛不癢，查出糖尿病】
家住濟南的孟大叔，今年66歲，多年走房工，簡單說就是給村里蓋房子的。孟大叔雖年紀不小了，但非常能干，不僅村里人常常讓他幫著蓋房子，其他村的人也會找上門幫忙。

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可是就在半年前，孟大叔的身體狀況急劇下降，一時間變得多渴、多尿，而且體重也莫名清了不少，到醫院檢查之后，結果才發現是患上了糖尿病。孟大叔覺得人老了有些慢性病很正常，但他還是按照醫生的要求來控制血糖，不但會按時服用藥物，還給日常飲食做了調整，補充一些降糖食物，前幾天復查時，孟大叔的各項指標都有所變化，尤其是血糖，已經平穩控制到了正常范圍。
【66歲大叔查出糖尿病后，堅持吃“2種食物”，半年后血糖正常了】
1、南瓜子
南瓜子中含有較為豐富的鎂元素，人體的新陳代謝離不開鎂，補充鎂元素可以幫助促進胰島素分泌，對血糖的降低也是很有好處的。

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3、草莓
【 患病率|66歲大叔查出糖尿病后，堅持吃“2種食物”，半年后血糖正常了】作為升糖指數最低的水果之一，草莓對血糖高的人來說也是一種較為完美的水果。據有關研究發現，草莓中的漆黃素成分能夠預防糖尿病腎臟和腦部等并發癥，且草莓所含的維生素C含量，約是成人每日推薦量的1.6倍，而維生素對血糖的穩定也具有積極的用處。

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另外，糖尿病患者還要做到“棄2習、做2事”
棄2習：
1.久坐不愛運動久坐不動。很多年輕人因為工作性質的原因，長期坐在電腦前，導致身體內部的系統調節功能減弱，肌肉消耗糖原的能力下降，血糖會相應增高。
2.過度飲酒。很多人有喝酒的習慣，但過量飲食不僅傷肝，還會使血糖發生異常變化，引發糖尿病。

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做2事：
1.控制自己的飲食
平時少吃快餐、高脂肪、高熱量食物的垃圾食品，采取少食多餐的方式，并盡量選擇粗糧食用，這樣能夠讓血糖慢慢穩定下來。
2.提高活動量
每天做一些運動能夠幫助消耗體內多余的能量和脂肪，起到控制體重的效果，而且多鍛煉還能增強胰島素的敏感性。