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快速減肥必備食譜：一周瘦10斤

減肥食譜

【導讀】冬天雖然穿的比較多看不出來胖，但是多加件衣服就顯得自己圓滾滾的 。所以冬季也不能停下減肥的腳步，冬天一般很少運動，所以就需要用 減肥食譜 讓我們快速減肥 。有些人就會問是不是真的有快速有效的減肥食譜？甚至有些減肥食譜可以一周瘦10斤 。今天小編就推薦一些懶人減肥食譜，看看吃什么減肥最快 。
輕松減肥的食譜
涼拌紫甘藍+ 黃瓜 蘋果 汁
主料：紫甘藍(適量) 。

快速減肥食譜 必備減肥食譜一周瘦10斤
調料：白糖(適量)、精鹽(適量)、白醋(適量) 。
做法：紫甘藍剝掉老皮，切絲，盛到干凈容器里，撒少許精鹽拌勻腌漬10分鐘 。取干凈小碗，倒入一湯匙白醋，灑入白糖攪勻成酸甜湯汁 。把腌漬的紫甘藍控凈水，調入酸甜湯汁，拌勻即可 。喜歡辣味的可以再澆上一匙子 辣椒 油，拌勻后香辣酸甜的味道就出來了 。
小竅門：甘藍用鹽腌漬一段時間可是其爽脆，不良 。
主料：蘋果(1個)、黃瓜(2個)、水(適量) 。

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做法：準備好蘋果和黃瓜，切成小丁 。破壁機或榨汁機中裝上過濾器，加入黃瓜和蘋果，加入一碗溫水，打開開關，打30秒就可以了 。
糙米薏仁紅豆湯
主料：糙米(100克)、紅小豆(100克)、薏仁(70克)、水(900克) 。
做法：薏仁天前一晚泡好(至少也要浸泡2個小時)，將原料倒入壓力鍋內，再加入900克的水，蓋上蓋，定時30分鐘即可 。
按自己口味，吃的時候可以放點紅糖，味道更好!

 
香蕉 燉蛋+ 火龍果 酸奶 杯
主料：香蕉(1根)、 雞蛋 (一個)、清水(適量) 。
做法
1、將香蕉切下1/4段，3/4段切成小粒放入到攪拌容器中 。
2、加入適量清水，用攪拌器打成較稀的香蕉泥 。
3、雞蛋磕入碗中，打散 。
4、將香蕉泥緩緩倒入雞蛋液中，用筷子攪拌均勻 。

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5、然后用勺子撇去一些浮沫 。
6、冷水上鍋，大火蒸開，轉小火10分鐘左右 。
7、將剩下的1/4段香蕉，切成片，擺在蒸好的蛋羹中即可 。
主料：鮮 牛奶 (800克)、酸奶菌(1小包)、紫心火龍果(半個) 。
做法：酸奶機內桶用開水清燙干凈，將800克鮮牛奶入桶中，再將一小包冷凍保存的鮮奶菌倒入牛奶中，用干凈的勺子攪拌均勻，燙桶的熱水可以掉在酸奶機膽中，這樣可以使桶中牛奶受熱均勻，蓋上內蓋、外蓋，通電，開始加溫，幾個小時后，就可以得到光滑細膩的原味酸牛奶，蓋上蓋子入冰箱冷藏幾個小時后食用，營養和味道更好 。杯中倒入適量原味酸奶，加入火龍果塊，就做好啦!

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紫薯 燕麥 牛奶羹
主料：紫薯泥(150克)、即食燕麥片(100克)、牛奶(700ml) 。
做法
【快速減肥必備食譜：一周瘦10斤】 1、紫薯泥、牛奶放入奶鍋里 。
2、小火加熱，并不停攪拌，以免粘鍋底 。
3、攪拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麥片 。
4、繼續不停攪拌，小火加熱，煮至微微冒泡后，關火，即可食用 。

木瓜 銀耳羹+燕麥餅
主料：干銀耳(18克)、 蓮子 (50克)、干棗片(35克)、木瓜(300克)、冰糖(60克)
做法
1、提前將銀耳、蓮子分別泡發 。
2、將木瓜去皮切小塊，泡好的銀耳去蒂再撕小塊加水放鍋里 。
3、倒蓮子大火煮開后放入冰糖 。

快速減肥食譜 必備減肥食譜一周瘦10斤
4、放入木瓜轉小火煮20分鐘，加入棗片大火煮10分鐘轉小火煮10分鐘，熄火加蓋燜10分鐘即可 。