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飲食|將滿未滿是小滿，未病先防很重要( 二 )

進行飲食人體穴位艾灸建議夏季時節功能性節氣小滿血量苦菜枝葉


另一方面 ， 入夏后人的胃口會變差 ， 消化功能受到影響；還貪涼嗜冷 ， 胃受到強烈的刺激后 ， 血管驟然收縮 ， 從而影響胃腸道消化液的分泌 ， 引起胃痙攣、腹瀉等等 。
建議：少吃生冷食物 ， 不吃不新鮮的食物 ， 養成飯前便后洗手的好習慣 。

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【飲食|將滿未滿是小滿，未病先防很重要】 4.皮膚病
小滿節氣氣溫明顯增高 ， 雨量也開始增多 。 悶熱的天氣加上潮濕 ， 為皮膚病發作提供了有利條件 。
如真菌感染性皮膚病、曬傷、蕁麻疹、痱子、蚊蟲叮咬等 。
建議：要保證個人居住環境的衛生 ， 不要在潮濕的環境中居?。槐３质覂鹊目諝饬鲃雍完柟庹丈?。
貼身涼席被褥要頻繁進行清洗更換 ， 徹底清除家居中的灰塵碎屑 。
外出時要做好防曬；在花草樹木多的地方走動時 ， 要做好防護措施 ， 以防蟲蟻叮咬、花粉過敏等 。

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【節氣灸 | 祛濕氣 ， 健脾胃】 小滿節氣運用艾灸方法養生 ， 其重點是祛濕氣 ， 健脾胃 。
患有慢性腸胃炎的人 ， 以及脾胃虛弱的小兒、老人可艾灸脾俞、命門、中脘、承山、陰陵泉、三陰交等穴位 ， 可以很好地改善腸胃功能 。

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溫和灸 ， 先灸命門3分鐘 ， 其他穴位灸10-15分鐘 ， 堅持灸 。
對于患有皮膚病的朋友 ， 小滿節氣的到來堪稱災難 ， 因為這一時節容易被濕邪外侵 ， 是皮膚病高發期 。
建議艾灸血海、曲池、水分等穴位 ， 具有活血調脾的作用 ， 可以緩解瘙癢 。
【飲食調養 | 清熱消暑 ， 健脾養胃】 小滿時節 ， 萬物繁茂 ， 生長最旺盛 ， 人體的生理活動也處于最旺盛的時期 ， 消耗的營養物質為四季二十四節氣之最 。
應及時適當補充 ， 才能使身體五臟六腑不受損傷 。
1.宜吃新鮮水果
小滿開始各地多炎熱天氣 ， 人體出汗增多 ， 這時單純喝水是不能滿足身體需求的 。
因為在大量水分消耗的同時 ， 也存在多種微量元素的消耗 ， 所以要用多元的補水方法 。
俗語說“小滿見三鮮” ， 三鮮是指“黃瓜、蒜薹、櫻桃” ， 其提醒人們小滿時節是吃新鮮夏季瓜果、滋養補水、補充維生素和礦物質的時候了 。

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2. 宜吃苦通便
平時胃腸有積熱 ， 比如經常便秘、反復口腔潰瘍的人群 ， 此時疾病容易加重 ， 因此節氣人體水分的消耗 ， 就要吃些“苦”頭 。
“小滿時節苦菜秀” ， 小滿苦菜當令 ， 適量吃些具有清熱、通便、開胃的苦味蔬菜 ， 比如苦菜、苦瓜、萵筍 ， 能在潮濕悶熱的天氣里清熱利濕 ， 強身健體 。
3. 忌貪涼食冷
小滿前后雨量增加 ， 濕氣漸重 ， 脾胃虛寒的人如果貪涼食冷 ， 容易出現暑濕外感的情況 。
中醫認為 ， 生姜能溫中散寒 ， 將濕氣驅出體外 。 這類人平時煮菜可適量放些生姜 。

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4. 忌吃肥甘厚膩
肥甘厚膩的食物容易生濕助濕 ， 如肥肉、糯米飯、油煎油炸食品、 海鮮、甜食等 。