核桃|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力( 八 )


文章插圖
5、蓮藕水沉淀好之后,直接把上面的清水給倒掉,留著底部的淀粉。把底部的淀粉給刮起來,放在通風的地方晾曬

核桃|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
文章插圖
6、蓮藕粉曬干之后,直接給他打碎就可以了,打成粉末狀,然后用比較細密的過篩網給過濾一下,這樣藕粉更加的細膩,然后放進一個密閉的玻璃容器李里面,

核桃|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
文章插圖
7、也可以往里面添加一些喜歡的堅果。枸杞、干桂花,還有冰糖碎,這樣可以吃出不一樣的口感。這樣就做成了堅果桂花藕粉。泡水喝特別的美味。

核桃|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
文章插圖
8、取出兩勺藕粉,再放入兩勺涼水,充分地攪拌均勻,之后再倒入沸水,攪拌均勻就可以吃了,美味又好吃。晶瑩剔透。

核桃|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
文章插圖
9、純藕粉,可以先沖泡開,之后再添加一些蜜豆,再放入一些山楂片,吃起來比較開胃。自己在家做干凈又衛生。

核桃|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
文章插圖