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明天冬至 ，一九的第一天，三九進九時間表，太實用了，送給大家~


明天冬至 ，一九的第一天，三九進九時間表，太實用了，送給大家~
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的最好時機 。 俗話說：s.“三伏”與“三九”相對應 ， 前者是一年中最熱的時候 ， 后者是一年中最冷的時候 。 一九：2021年12月21日-2021年12月29日二九：2021年12月30日-2022年1月7日三九：2022年1月8日-2022年1月16日四九：2022年1月17日-2022年1月25日五九：2022年1月26日-2022年2月3日六九：2022年2月4日-2022年2月12日七九：2022年2月13日-2022年2月21日八九：2022年2月22日-2022年3月2日九九：2022年3月3日-2022年3月11日
每到低溫時節 ， 醫院里心肌梗塞的患者就會增多 。 受冷空氣刺激 ， 心血管病人的冠狀動脈容易收縮、痙攣 ， 同時寒冷會增加心臟工作負荷 ， 發生供血不足 ， 出現栓塞 。
尤其是一些中老年人 ， 本就存在動脈硬化、血管狹窄的問題 ， 氣溫降低時原本狹窄的血管會變得更加狹窄 。
寒冷不僅會讓心血管負擔增加 ， 腦血管負擔也會增加 。 寒冷容易促使腦血管收縮 ， 使得血壓升高 ， 腦出血、腦血管爆裂都易出現 。 s.
骨關節炎是中老年人關節疼痛的常見原因 ， 有研究發現 ， 空氣濕度和氣溫變化與關節疼痛有關 ， 突然降溫容易誘發關節疼痛 。
寒冷是凍瘡發病的主要原因 。
老年人免疫功能下降 ， 一次普通感冒或病毒性感冒都可能轉變為肺炎 。
洗澡水溫過高容易燙傷 ， 加劇皮膚干燥 。 同時 ， 過高的溫度還會增加心臟負擔 ， 特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人 ， 水溫過高可使血壓降低、心率加快 ， 加重心腦血管負擔 ， 引起休克 。 建議：洗澡時水溫與體溫接近為宜 。
冬天是心腦血管疾病的高發期 ， 醒后猛起身 ， 血壓一下上不來很容易引發意外 。 建議起床堅持“221”原則 ， 即剛蘇醒時 ， 睜開眼在床上躺2分鐘 ， 起來后坐2分鐘 ， 坐到床邊等1分鐘再站起來活動 。
圍巾一般不常清洗 ， 會大量吸附灰塵和細菌 ， 且其纖維容易脫落 ， 用圍巾捂口鼻 ， 很可能誘發呼吸道疾病 。 此外 ， 圍巾不建議太長 ， 以免騎車時發生絞纏引起窒息 。
冬季清晨寒冷 ， 心腦血管會因此受到明顯刺激 ， 且早上污染物堆積嚴重 ， 并不適宜鍛煉 。 最好在下午三四點進行 ， 以慢跑、快走為宜 ， 運動前至少熱身20分鐘 ， 切忌大汗 。
不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯 ， 或者用熱水袋取暖 ， 時間長了容易引起低溫燙傷 ， 特別是糖友 ， 很可能燙傷了而不自知 。
電熱毯最好在睡前開啟 ， 睡覺時一定要關掉 。 長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠 。
冬季門窗緊閉 ， 人容易出現口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀 ， 被稱為“暖氣綜合征” 。 建議每天定時開窗通風 ， 以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜 。
越冷越要多喝水 。 人們待在溫暖的室內 ， 很少外出活動 ， 但并不意味著人體消耗的水分會減少 。 如果喝水少 ， 血液濃稠度就偏高 ， 容易引發心腦血管疾病 。
三九天進補的食物應該具備三種功能：
即多吃能增加熱能供給 ， 富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物 ， 包括肉類、蛋類、魚類及豆制品等 。
醫學研究表明 ， 人怕冷與其體內缺乏礦物質有關 。
因此 ， 應注意補充礦物質 。 中國人一般以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充” ， 只要不偏食 ， 就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求 。

明天冬至 ，一九的第一天，三九進九時間表，太實用了，送給大家~
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特別怕冷的人可多補充一些連根帶皮的蔬菜 。 這類蔬菜生長在土壤里 ， 其根部和皮殼中含有大量的礦物質及營養素 。