（3）紅花活血化瘀 ， 紅花 ， 性辛 ， 溫 。 歸心、肝經 。 具有活血通經 ， 散瘀止痛的作用 。 關節痛癥、痛經的人群可嘗試 。
（4）夜交藤助眠 ， 夜交藤味甘、微苦 ， 性平 。 歸心、肝經 。 具有養心安神、祛風、通絡的作用 。 血虛、神不守舍等癥狀的失眠患者可嘗試使用 。


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睡覺有講究 ， 早睡養肝補元氣
良好的睡眠是增強機體免疫力的重中之重 。 冬季寒冷 ， 睡眠條件和睡眠質量均受影響 ， 最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡 。
周英介紹 ， 子午覺 ， 就是每天子時和午時按時入睡 ， 其主要原則是“子時大睡 ， 午時小憩” 。
晚上11點是子時 ， 因此大家在冬天最好每天不晚于11點睡覺 。 如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠 ， 肝膽就得不到充分的休息 ， 人就會表現出皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等癥狀 。 夜晚之于人體就相當于冬季之于自然 ， 大自然在冬季要休眠 ， 人也要在夜晚睡覺 ， 在晚上11點前睡著 ， 才能通過睡眠補足人體的陰、精、氣、血與陽氣 。
采寫：南都采訪人員 李春花 通訊員 張迅愷
【生姜羊肉湯|冬至到！GET這些養生小妙招，來年少生病】圖：廣醫三院提供

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