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盛出|明日冬至，有錢沒錢，別忘“吃3肉、食3樣、忌3味”，早懂早受益( 四 )

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2、少吃油膩辛辣的食物

盛出|明日冬至，有錢沒錢，別忘“吃3肉、食3樣、忌3味”，早懂早受益
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冬季天氣寒冷 ， 很多人喜食辛辣的食物 ， 認為吃辣可以令身體熱起來 ， 其實辣椒、胡椒這類辛辣食物有發散的作用 ， 冬季本就干燥 ， 過多的食用會出現如口干舌燥、腸胃、咽喉不適等情況 。 還有油膩的食物 ， 冬季食補很重要但補過了就不好了 ， 吃肉也要多選擇瘦肉 ， 少吃肥肉 ， 以及減少油炸食品的攝入 ， 冬天運動量減少 ， 油膩食物過量食用 ， 體重、身體不適感都會隨之增加 ， 健康清淡飲食才最好 。
3、少吃熏臘腌制的食物

盛出|明日冬至，有錢沒錢，別忘“吃3肉、食3樣、忌3味”，早懂早受益
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“秋風起 ， 食臘味”是廣東的一句俗語 ， 秋冬季節南方很多地區家家戶戶都會曬臘肉掛臘腸 。 天氣冷了 ， 臘肉和臘腸也都晾曬好了 ， 一日三餐中它們出現的次數逐漸增多 ， 可臘肉臘腸以及北方地區腌制的酸菜這里腌制類食物并不健康 ， 蔬菜和肉類中本身含帶的營養隨著時間嚴重流失 ， 對健康來說弊大于利 ， 要相應減少食用次數 ， 多吃新鮮蔬菜肉類 。
——老井說—— 冬至時節 ， 除了重視飲食進補外 ， 也要注意及時添衣保暖 ， 作息上要早睡晚起 ， 不宜過早外出晨練和進行高強度鍛煉 ， 最好等待陽光出來后活動 ， 選擇太極拳這些動靜結合的運動 。 養身還需養心 ， 要記得保持豁達樂觀的心態 ， 不過度勞累 ， 費心費神 ， 這樣才能身強體壯過寒冬 。

我是市井覓食記 ， 與世界交手多年 ， 依然光彩依舊 ， 興致盎然！喜歡專注吃喝玩樂市井小事 ， 每日更新菜譜和美食趣聞 ， 關注我 ， 享受美食不迷路 。
【盛出|明日冬至，有錢沒錢，別忘“吃3肉、食3樣、忌3味”，早懂早受益】