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手腳冰涼是天生的，還是身體出了什么大問題？

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手腳冰涼是天生的，還是身體出了什么大問題？
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圖片:黃仔|撰稿：阿月|責編:阿月
Hello大家好呀 ， 我是阿月 。
最近天氣真是越來越冷了 ， 大家每天的狀態是不是這樣：
手腳冰涼是天生的，還是身體出了什么大問題？
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為了對抗寒冷天氣 ， 辦公室的小伙伴們也都早早套上了秋褲 ， 穿上了棉拖……但還是難以避免手腳冰涼的問題 。 小時候常聽人說「手涼是因為沒人疼」 ， 一度因為這種說辭感到難過 。 但隨著年齡的增長 ， 也知道了這些都是無稽之談 。
但生活中的確有不少姑娘 ， 就是容易手腳冰涼 ， 而男性卻很少有 ， 所以 ， 姑娘們的身體有什么特別嗎？為什么更容易手腳冰涼呢？我們又該如何緩解手腳冰涼的情況？今天我們就好好聊一聊~
手腳冰涼是天生的，還是身體出了什么大問題？
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為什么女生更容易手腳冰涼？
身體是如何進行溫度調節的？
要解答手腳冰涼的問題 ， 必須要先了解一下人體是如何進行溫度調節的 。
其實 ， 每個人的身體里都有一個「溫度感受器」 ， 幫助我們將體溫維持在一個相對恒定的狀態 ， 而這種調節機制是人類在長期的進化過程中獲得的先天性反射 。 體溫的恒定對于人體正常的生命活動至關重要 ， 比如細胞代謝所需要的酶 ， 只有在溫度適宜的范圍內才能正常地發揮催化作用 。
而當人體通過「溫度感受器」受到冷刺激時 ， 會引起骨骼肌戰栗、立毛肌收縮、皮膚毛細血管收縮等情況 ， 同時也觸發了人體的保護機制 ， 血液會優先流向心臟、大腦等重要器官 ， 而手腳屬于身體末梢 ， 自然就會感覺冷了 ， 嚴重時甚至還會凍傷 。
所以 ， 當人們身處寒冷的環境中 ， 每個人都有可能會手腳冰涼 ， 可為什么在女孩子身上更容易發生呢？
【手腳冰涼是天生的，還是身體出了什么大問題？】手腳冰涼是天生的，還是身體出了什么大問題？
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為什么女孩子更容易手腳冰涼？
①基因和體質：1998年《柳葉刀》就曾發布過一項研究結果：女性手部溫度平均比男性低約1.2℃ ， 并且與核心溫度、年齡、BMI（身體質量指數）無關 。
而2018年的一項研究也顯示：女性的舒適溫度為24.0℃ ， 男性為23.2℃ 。 研究人員在2014年到2016年3年間 ， 進行了116項關于性別與舒適溫度的實地研究 ， 涉及584名參與者 ， 在兩棟辦公樓中收集溫度、相對濕度和風速數據 ， 并通過Griffiths算法進行估算 ， 得出以上結果 。
所以：女性體溫天生比男性更低 ， 并且更喜歡溫暖環境 。
②基礎代謝率低、肌肉含量低：女性比男性有更多的脂肪 ， 而脂肪在保護內臟器官的同時 ， 還限制了血液向肢體末端和表皮的流動；同時 ， 女性肌肉往往比男性更少 ， 靜息代謝率偏低 ， 基礎代謝產生的熱能也相對較少 。
③月經期激素變化導致體溫浮動：日本在2020年做的一項研究中發現 ， 女性在月經周期前后體溫會發生變化 ， 主要是因為排卵后卵巢分泌孕激素 ， 導致基礎體溫升高0.3~0.5°C 。 這一結果還與年齡相關 。
④女生對溫度的變化更敏感：2016年的一篇綜述中提到高雌激素水平和低體溫相關 ， 而黃體酮會促使核心體溫升高和外周血管收縮 ， 雖然女性體內的雌激素和黃體酮水平在不斷變動 ， 但這些荷爾蒙的確會讓女性對溫度更加敏感 。
所以 ， 女孩子容易手腳冰涼并不算什么大問題 ， 只是先天的一些生理差異造成的 。 但有些疾病可能也會表現為手腳冰涼 ， 姑娘們還是要重視起來 。