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運動|甩溫度計手臂疼！你的胳膊還好嗎？

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【運動|甩溫度計手臂疼！你的胳膊還好嗎？】運動|甩溫度計手臂疼！你的胳膊還好嗎？

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運動|甩溫度計手臂疼！你的胳膊還好嗎？

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#健康與運動#

最近身邊很多人吐槽：發燒的時候 ， 甩溫度計就是最累的活！

一 ， 為什么這么多人甩溫度計甩到手疼？
很多人感覺手腕/手臂疼 ， 大概率是在做甩（腕尺偏）這個動作時 ， 離心的肌肉承受了巨大的壓力 ， 進而引發不適 。

其中最容易出現疼痛的就是「腕長伸肌」 。

像我們平時打網球、高爾夫、打字或揉面等動作 ， 都容易過度使用這塊肌肉 ， 讓它處于過度緊繃/高壓力的狀態 。
這時候給予的一點刺激 ， 就會成為壓倒駱駝的最后一根稻草 ， 疼痛也就出現了 。

二 ， 如何緩解疼痛？如果你也是這種情況引發的疼痛 ， 將筋膜球放在前臂外側輕輕來回滾動 ， 放松前臂部位的肌肉 ， 就能得到有效緩解 。

特工筋膜刀深度松解 ， 效果會更好哦~

另外還有不少人抱怨甩溫度計會甩得肩膀痛 ， 這多是由「肩內旋」動作引起的 。

在這里要提醒大家注意的是 ， 很多時候過多的肩內旋會誘發「肩峰撞擊」 。
因為 ， 在肩部運動過程中 ， 肱骨內旋會使得肩峰下空間變小 ， 這樣一來 ， 肩峰撞擊的發生率就會更高 。

機智網友分享甩溫度計技巧：把溫度計塞進襪子里 ， 再晃悠幾圈就完事了?。ㄗ⒁庖m子不能有洞 ， 不然會飛出去；別碰到周邊墻和物品 ， 小心撞碎了）你學會了嗎？

三 ， 寫在最后的話最后叮嚀：如果你有運動損傷方面的問題 ， 出現各種疼痛不適 ， 無法自我緩解 ， 建議到醫院或專門康復機構找醫師或康復治療師 ， 為你提供專業幫助~
如你有什么疑問 ， 歡迎在下方留言！會由國家衛健委認證的康復治療師為你解答 。
關注我不走散 ， 為你規避日常生活90%以上的健康風險！且常有彩蛋福利哦~
最后的最后 ， 請照顧好自己~~
Bless you!