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樂健康｜一年瘦了100斤？減肥后這樣做能防止反彈

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樂健康｜一年瘦了100斤？減肥后這樣做能防止反彈

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樂健康｜一年瘦了100斤？減肥后這樣做能防止反彈

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_原題：樂健康｜一年瘦了100斤？減肥后這樣做能防止反彈
近日 ， 演員賈玲在社交平臺發文稱
她用一年時間瘦了100斤
一時間 ， 關于減肥的話題在網上引發討論
短時間內真能減掉這么多嗎
普通人怎么健康科學減肥
快速減肥后會反彈嗎
……
研究顯示男性肥胖比例高于女性
身體質量指數BMI， 是用于衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個常用指標 。 計算公式為：BMI=體重（千克）/身高（米）的平方 。
一般來說 ， BMI的正常范圍在18.5至24之間 。 如果BMI低于18.5 ， 則被認為是體重過輕；如果BMI在24至27.9之間 ， 則被認為是超重；如果BMI大于等于28 ， 則被認為是肥胖 。
2023年8月 ， 解放軍總醫院第一醫學中心母義明教授團隊發布《中國肥胖患病率及相關并發癥》報告 ， 繪制出了一幅數字版的“中國肥胖地圖” 。
報告顯示 ， 我國總體超重人群占比34.8% ， 肥胖人群占比14.1% 。 其中超重比例前3名的省份分別為內蒙古（37.1%）、山東（37.1%）和河北（36.6%） 。 超重和肥胖在男性中更普遍 ， 男性中超重的比例為41.1% ， 女性為27.7% ， 男性中肥胖的比例為18.2% ， 女性為9.4% 。
肥胖的原因因人而異
每個人的身體情況和生活方式不同 ， 導致肥胖的原因也可能因人而異 。 一般來說 ， 包括遺傳因素、飲食習慣、運動量不足、荷爾蒙失調、壓力、睡眠不足等 。
遺傳因素：遺傳因素可以影響一個人的新陳代謝率、食欲和脂肪分布 。 如果家族中有肥胖史 ， 個體可能更容易患上肥胖 。
飲食習慣：攝入過多的高熱量、高脂肪和高糖分的食物 ， 如快餐、油炸食品、糖果和飲料等 ， 會導致能量攝入超過消耗 ， 從而引發肥胖 。
運動量不足：缺乏身體活動或運動量不足 ， 無法消耗攝入的能量 ， 導致脂肪堆積 。
荷爾蒙失調：某些荷爾蒙失衡 ， 如胰島素、皮質醇和雌激素等 ， 可能導致食欲增加和脂肪儲存 。
壓力：長期處于壓力狀態下 ， 身體可能會分泌更多的皮質醇 ， 導致食欲增加和脂肪堆積 。
睡眠不足：睡眠不足可能影響新陳代謝和荷爾蒙平衡 ， 增加食欲和體重增加的風險 。
藥物和疾?。 耗承┮┪?， 如抗精神病藥物和糖皮質激素等 ， 以及某些疾病 ， 如甲狀腺功能減退癥和多囊卵巢綜合癥等 ， 可能導致體重增加 。
不是所有超重的人都需要減肥
在一些人看來 ， 超重和肥胖不僅影響外形美觀 ， 也會影響身體健康狀況 。
研究顯示 ， 與BMI正常者相比 ， 超重和肥胖者的并發癥患病率更高 。 超重和肥胖參與者中最常見的并發癥是脂肪肝、前驅糖尿病、血脂異常和高血壓 。 BMI越高 ， 并發癥越多 。 因此 ， 減肥一直是一些人追求的目標 。
中南大學湘雅二醫院教授、國家代謝性疾病臨床醫學研究中心副主任周后德 ， 在做客“健康湖南大講堂”時介紹 ， 有些人是不一定要減肥的 ， 比如按照BMI標準雖然超重 ， 但是各種代謝指標正常的人群 ， 就沒有必要減肥；還有一些人明明BMI是正常的 ， 但為了身材天天想著要減肥 ， 這也是沒有必要的 ， 不是越瘦越好 ， 瘦了反而會對機體有害 。
哪些人需要減肥？周后德提醒 ， 第一是重度肥胖人群 ， 也即BMI超過28 ， 或者已經達到肥胖標準 。 還有一部分人沒有達到肥胖只是超重 ， 但有各種代謝指標的異常 ， 如高血糖或高血壓或高血脂 ， 有其中一項或多項病變的時候 ， 也需要減肥 。