疫情三年后，如何面對親密關系中的「次生災害」？( 二 ) _健康小知識

可見，新增的壓力源與升級的沖突，并不一定會導致關系質量的下降，相反，還有可能會提升親密感——這其中重要的影響因素是我們看待壓力的視角，以及我們應對沖突的方式。
我們通常會用四種方式應對沖突
心理學家CarylRusbult(1982)按照“破壞性-建設性”（是否有利于親密關系）、“主動-被動”（公開或者逃避面對問題）兩個維度，將親密關系中應對沖突的方式分為四類：退出、忽視、協商、忠誠。

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·退出：破壞性＋主動應對
退出指的是以主動、但破壞性的方式來應對沖突，例如粗暴地回應，對伴侶大喊大叫或者大打出手，利用分手或者離婚威脅對方，強硬地要求對方按照自己的標準行事。這里的退出，并不是回避的意思，而是說一旦沖突發生，就退出了“好好解決問題”的模式。
·忽視：破壞性＋被動應對
忽視指的是以被動、同時破壞性的方式來應對沖突，例如不直接跟伴侶討論關鍵性的矛盾，反而因為與矛盾無關的事情指責對方，自顧自地與伴侶拉開距離等。
忽視的應對方式很容易讓親密關系中的兩個人陷入兩種惡性循環：一種是“追-逃”模式：一個人越想逃離沖突，使得另一個人更加逼近、想要施加更多的壓力；另一種是由于長久地忽視，導致關系越來越趨于表面和諧、內在積怨。
·協商：建設性＋主動應對
協商是一種積極應對沖突的方式，協商者往往會跟另一半共同討論問題，試圖通過溝通來恢復親密，當協商者認為兩個人沒辦法解決問題的時候，也會積極尋求第三方（例如朋友、家人或者心理咨詢師）的幫助。
這種應對沖突的方式，有利于關系進入一種相互尊重、積極反饋的正性循環。
·忠誠：建設性＋被動應對
忠誠的應對方式是指一個人雖然不會主動交流，但也并不回避交流，他們往往會對關系保持樂觀、靜靜等待情境的改善，在溝通過程中，忠誠者會坦誠地表達自己的想法，而不會像忽視者那樣，隱藏自己的真實情緒。因此，忠誠是一種被動的、但同樣有利于關系發展的沖突應對方式。
給“暗潮涌動”中的伴侶三個心理錦囊
加繆在小說《鼠疫》中這樣描述現代城市中的愛情：“由于缺少時間和思考，人們只能處于相愛而又不自覺的狀態。 ”
只有重大變故——比如鼠疫，比如新冠——才能打破這種麻木。當一切正常、平穩運行的時候，我們或是怠于思考，或是缺乏新的視角。只有踩下剎車，軌道逐漸偏離時，我們才有了推翻一切習慣、重新審視世界，認清自我和關系的動力。
疫情三年，對共同經歷“暗潮涌動”的伴侶來說，既是共患難的挑戰，亦是個人成長與發展關系新視角的機會。有三個心理錦囊送給你：
錦囊一
用發展中的視角，
重新思考伴侶和關系對你的意義
“陪伴是長情的告白，也是救命的浮木。 ”人作為社會動物，發展親密關系并在其獲益是本能亦是禮物。
從發展心理學的角度來看，人的發展是貫穿一生的，親密關系是個體重要的資源。伴侶可以幫助我們來拓展自我、甚至在關系中呈現自我被壓抑而無法表達的部分，讓我們得以在更多維度表達自我、發現自我。
不確定的大環境下，亦讓我們有機會來回歸親密關系的小環境，不妨用發展的視角看待此刻涌動的暗流，將其作為筑基和蓄能的機會，重新思考伴侶和關系對于自己的意義。