說到養生 ， 很多人第一反應就是需要名貴藥材來滋養身體 ， 比如冬季進補吃人參、阿膠、花膠、靈芝等等 ， 這些都是大補之物 ， 不一定什么人都適合 。 養生其實是從日常做起的 ， 平時一飲一啄都包含養生之道 ， 日常常見的食材也有非常好的養生作用 。 下面中醫專家的4道食療方 ， 滋陰養肺 ， 這個冬季可以經常煲來喝 。
木瓜花生魚尾湯

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【材料】
鯇魚尾1條、木瓜1個、花生100克、陳皮1片、蜜棗2粒、生姜3片 。
【做法】
?鯇魚尾洗干凈后瀝干水分 ， 木瓜削皮去籽切塊 ， 花生、陳皮清洗干凈 。
?起鍋燒油 ， 加入生姜和魚尾 ， 煎至魚尾兩面金黃 ， 加少量水煮一下 。
?再加入其他材料 ， 大火燒開轉小火煲1個小時 ， 加鹽調味即可 。
霸王花燉瘦肉湯

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【材料】
干霸王花2朵、瘦肉半斤、蜜棗2粒 。
【做法】
?霸王花用清水泡軟后清洗干凈 。
?瘦肉洗干凈后切塊 ， 和霸王花、蜜棗一同入鍋 ， 加適量清水 ， 大火燒開 ， 撇去浮沫 ， 轉小火燉2小時 ， 加鹽調味即可 。
雪梨山藥瘦肉湯

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【材料】
雪梨1個、鮮山藥200克、瘦肉半斤 。
【做法】
?雪梨洗干凈去芯切塊 ， 山藥削皮洗干凈切塊 ， 瘦肉洗干凈切塊飛水 。
?所有材料放入砂煲 ， 加適量清水 ， 大火燒開撇去浮沫 ， 轉小火煲1個小時 ， 加鹽調味即可 。
【養肺不用很貴，中醫推薦4款日常食療方，材料便宜常見】沙參玉竹麥冬燉鷓鴣

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【材料】
鷓鴣1只 ， 瘦肉200克 ， 沙參、玉竹、麥冬各20克、蜜棗2粒 。
【做法】
?已經處理好的鷓鴣洗干凈切大塊 ， 瘦肉洗干凈切小塊 ， 兩種食材一同焯水 。
?其他材料洗干凈后和鷓鴣、瘦肉一同放入燉盅 ， 加適量清水 ， 隔水燉3個小時 ， 加鹽調味即可 。
這款湯秋冬干燥天氣可以經常喝 ， 老人小孩都適合 ， 食材也非常常見 。 返回搜狐 ， 查看更多
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