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寶寶健腦食譜：10種有益 5種有害

寶寶冬季養生飲食與健康健腦食譜

孩子成長最離不開的10種健腦果
導讀：許多媽媽們還不知道，那些長得漂亮、深受孩子們喜歡的水果，其實就是名符其實的益智果了 。寶寶多吃這些水果，不僅能夠補充足夠的維生素，提高免疫力，還可以有助于腦部發育，可以說，這10種水果可以讓寶寶越吃越聰明，越吃越健康 。等到小孩再大些，天性就愛吃零食，這時做為家長你就得注意了 。小孩子喜歡吃零食是大家知道的 。但是有一些零食確實不健康到離譜，但是這些零食偏偏又是小孩們的心頭愛 。所以，爸爸媽媽們在為孩子挑選零食的過程中，要繞過這五種影響寶寶頭腦發育的零食，別讓孩子越吃越笨 。食療網小編盤點10種鍵腦果與5種影響寶寶發育的零食 。
第一種健腦水果：蘋果和香蕉
親愛的家長們，你們可別小看日常生活中那些見慣了的水果，像蘋果、香蕉、草莓這些水果，不僅能夠為孩子們提供成長所需的維生素，還能夠寶寶促進腦部發展，是純天然的聰明果 。今天我們就來看看有哪些水果榜上有名 。
【寶寶健腦食譜：10種有益 5種有害】
蘋果
綽號：“大夫第一藥” 。
我們不是常常說：一天一個蘋果，疾病遠離我 ?！倍嗅t也認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效 。
其實，早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當做一種藥材 。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多 。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生” 。
除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發現，寶寶多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果 ?，F代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素 。
所以，你說蘋果是不是全身都是寶呢 。
香蕉
綽號“快樂水果”&“智慧之果” 。
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果 。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁 。






同時，香蕉還被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧 。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A 和維生素C，以及多種纖維素 。因此，荷蘭科學家研究認為：最符合營養標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉 。所以寶寶想要聰明醒目，怎么能夠少得了香蕉呢 。
第二種健腦水果：櫻桃和草莓
櫻桃
綽號：“鮮果第一枝” 。

之所以得此美名，是因為它成熟季節之早，在百果中占了首位 。在櫻桃上市后，其他水果才接踵而至 。另外，櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素 。尤其是鐵的含量，每100克高達6-8毫克，比蘋果、橘子、梨高20-30倍，維生素A 的含量比蘋果、橘子、葡萄高4-5倍 。
草莓
綽號：“秀外慧中” 。
草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁 。草莓營養豐富，富含多種有效成分，每100克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高 。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質 。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3 以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素 。