2、夏日煩躁 ， 注意調(diào)整
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天 ， 很多人就感覺渾身不適 ， 想刻意進行調(diào)整 ， 卻日益萎靡不振、郁郁寡歡 。這跟心臟的承受度有關(guān) 。
在中醫(yī)理論中 ， 人和自然界是一個統(tǒng)一的整體 ， 自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng) 。
心對應(yīng)“夏” ， 也就是說夏季心陽最旺 ， 在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化 ， 重點關(guān)注心臟保養(yǎng) 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響 。此時不僅是情緒波動起伏 ， 機體的免疫功能也較為低下 ， 起居、飲食稍有不妥 ， 就會發(fā)生各種疾病 。特別是老年人 ， 心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見 。所以 ， 在“立夏”之季要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開 。
3、夏日宜喝粥
多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法 。如早、晚進餐時食粥 ， 午餐時喝湯 ， 這樣既能生津止渴、清涼解暑 ， 又能補養(yǎng)身體 。在煮粥時加些荷葉 ， 稱荷葉粥 ， 味道清香 ， 粥中略有苦味 ， 可醒脾開胃 ， 有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用 。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯 ， 有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用 。
4、營養(yǎng)物質(zhì)要補充

(1)補充充足維生素 ， 如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;
(2)補充水和無機鹽 ， 特別是要注意鉀的補充 ， 豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源 。多吃些清熱利濕的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;
(3)適量地補充蛋白質(zhì) ， 如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白 。
5、晚睡早起加午休
由于“立夏”時天亮得早 ， 人們起得早 ， 而晚上相對睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午休 。夏季正午1點到3點氣溫最高 ， 人容易出汗 ， 午飯后 ， 消化道的血供增多 ， 大腦血液供應(yīng)相對減少 ， 所以 ， 中午人們總是精神不振 ， 昏昏欲睡 。
對中午不能午休的上班族來說 ， 午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘 。專家認為 ， 午睡時間要因人而異 ， 一般以半小時到1小時為宜 ， 時間過長讓人感覺沒有精神 。睡覺時不要貪涼 ， 避免在風口處睡覺 ， 以防著涼受風而生病 。

Tips：
問：立夏一過 ， 嘴里就開始長口腔潰瘍 ， 這是為什么?
答：這時的口腔潰瘍很有可能是因為“上火” 。立夏后 ， 天氣漸熱 ， 氣候干燥 ， 人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去 。再加上天氣變化反復(fù)無常 ， 使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定 ， 易出現(xiàn)“上火”癥候 ， 所以此時我們應(yīng)多喝水 ， 多食新鮮蔬菜和多汁水果 ， 同時要盡量保持心情舒暢 。

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