長期睡到凌晨三、四點醒，是怎么回事？提醒：或是這2種原因作祟 “人老了

“人老了，怎么都睡不著。 ”
肖大爺今年76歲了，能明顯感覺到今年睡眠質(zhì)量變差了很多。
原先的他可以說是躺下就能睡著，一覺可以睡到大天亮，睡醒之后神清氣爽。但是今年的睡眠狀態(tài)卻感覺明顯下降了，不僅晚上睡得晚了，早上也都是很早醒。
開始時以為是生病了導(dǎo)致的，擔驚受怕了好幾天。直到有一次和老同學聚會時提到這事，大家都說年紀大了之后睡眠明顯變少了。出現(xiàn)的情況和肖大爺差不多，這才讓肖大爺放下心來，原來是大家都這樣，并不是自己特殊。

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一、超8成老年人存在睡眠障礙
人體的各項機能會隨著年齡的增加而下降，睡眠質(zhì)量也是如此。有數(shù)據(jù)真實，我國60~90歲的老年人中，超8成存在不同程度的睡眠障礙。
睡眠障礙不僅僅是入睡困難或是睡眠時間短，部分老年人身上會出現(xiàn)過度嗜睡、睡眠呼吸障礙以及行為異常等癥狀，這些都屬于睡眠障礙的范疇。一些情況較為嚴重的老年人，甚至會因為長期睡眠不足而導(dǎo)致血壓上升，引起心腦血管意外出現(xiàn) 。
值得提醒的是，并非所有的睡眠障礙都是生理性原因所致，也有可能是因為疾病因素引起。
二、睡到凌晨三、四點醒，或是疾病在搗亂
引起老年人睡眠質(zhì)量變差的誘因有生理性和病理性兩種，讓我們一一來看。
生理性原因多是因為神經(jīng)衰退所致，人體內(nèi)擁有強大的神經(jīng)中樞系統(tǒng) ，負責協(xié)調(diào)指揮體內(nèi)的各個臟器功能。步入老年階段后，中樞系統(tǒng)功能也會有一定程度的下降，導(dǎo)致老年人出現(xiàn)睡眠質(zhì)量變差、睡眠時間變短等異常表現(xiàn) 。
除了神經(jīng)衰退以外，老年人出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降還可能是因為吸煙酗酒等不良習慣所致。超8成的老年人身上存在這些陋習，多年累積下來的毒素會在體內(nèi)給身體帶來長期刺激，給器官帶來很大威脅。其中就包含大腦，長期對大腦神經(jīng)系統(tǒng)起到不良刺激，會導(dǎo)致老年人的正常睡眠出現(xiàn)一定障礙。想要改善這個情況，戒煙限酒勢在必行。
【長期睡到凌晨三、四點醒，是怎么回事？提醒：或是這2種原因作祟】而病理性原因則多是由慢性疾病所致，如心力衰竭患者，在平躺狀態(tài)下很容易會呼吸不暢，需要保持坐姿才能有正常的呼吸狀態(tài) 。另外，還有部分老年人的睡眠質(zhì)量下降是由睡眠呼吸暫停、慢阻肺、帕金森、腦卒中、冠心病等慢性疾病所引起，針對這些誘因引起的睡眠障礙，需要及時就醫(yī)進行檢查。明確原發(fā)病后，進行針對性的治療，在原發(fā)病治療好后，睡眠自然也能得到緩解。

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三、睡眠質(zhì)量差，應(yīng)該如何改善？
在生活中還存在這樣一類人，本身睡眠質(zhì)量就差，在老年時期這個現(xiàn)象更加嚴重，針對這種情況該怎么辦呢？
·物理治療
在睡前要注意不要喝咖啡或茶葉等具有提神作用的飲品，另外還可以多進行一些運動，讓身體體力可以得到消耗，有助于快速進入睡眠。值得注意的是，在睡前一個小時要避免劇烈運動，否則會讓大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，對于進入睡眠十分不利。在睡覺前，也可以適當?shù)牟シ乓恍┳屓朔潘傻陌自胍魩椭M入睡眠。
·藥物治療
在通過物理療法起不到改善效果的情況下，可以適當?shù)姆冒裁咚巵韼椭M入睡眠。相對而言，老年人的代謝能力較差，一般建議服用中、短半衰期的安眠藥，避免藥物在體內(nèi)停留太長時間而影響白天的生活。

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