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人到中年 ， 很多人難以控制地胖了起來 。 因為知道胖對身體不好 ， 所以“千金難買老來瘦”成了許多人的晚年目標 ， 甚至開始只吃素、不吃肉 。
其實 ， 瘦 ≠ 健康 ， 人老了更應該保持適宜體重 ， 對健康和長壽都有利 。
【長壽|體重與死亡的關系被發(fā)現(xiàn)！證實：這樣的體重最長壽，你達標了嗎？】一、研究：體重多10斤 ， 死亡風險增加10%
《JAMA》子刊發(fā)表的一項研究顯示 ， 成年人的體重每增加10斤 ， 老年階段后死亡風險就會增加10% 。

英格拉姆癌癥中心的研究人員聯(lián)合上海癌癥研究所 ， 分析了上海地區(qū)48377名女性和35989名男性的數(shù)據(jù) ， 得出體重與死亡率之間的關系：體重指數(shù)超過23的成年人 ， 體重每增加10斤 ， 男性晚年全因死亡風險增加9% ， 女性增加14% 。 從不同疾病的風險上看 ， 男性心血管疾病風險會增加26% ， 女性則增加23% 。

一項針對17721人的研究還發(fā)現(xiàn) ， 肥胖還會影響人的大腦 ， 增加患阿爾茨海默癥的風險 。 體重指數(shù)增加 ， 大腦區(qū)域的供血量在減少 ， 這意味肥胖或者超重會影響到大腦活動 。 劍橋大學的研究也表明 ， 肥胖會導致大腦加速衰老至少10年 。
除了影響大腦之外 ， 肥胖還會影響人的關節(jié) 。
波士頓大學發(fā)表在《關節(jié)炎診療與研究》上的研究顯示 ， 在美國 ， 四分之一的關節(jié)炎病例與超重和肥胖有關 ， 成年初期和中年階段減輕體重可以降低發(fā)病風險 。 該研究調(diào)查了13669名成年人的體重變化 ， 結(jié)果顯示 ， 如果控制體重指數(shù)到正常范圍 ， 關節(jié)炎的風險比體重超標的人降低46% 。

綜合各項研究不難看出 ， 肥胖對于中老年群體而言簡直是“噩夢” ， 會增加各種基礎疾病的發(fā)病風險 ， 縮短壽命 。 那么如此一來 ， 中老年階段身體瘦下去 ， 是不是就健康了呢？
二、千金難買老來瘦？太瘦真的不好
事實恐怕未必如此 。
中老年人如果太瘦 ， 會患上另一種疾病——肌少癥 。 肌少癥的表現(xiàn)為全程肌肉減少癥 ， 與年齡呈正相關 ， 隨著年齡的增加 ， 骨骼肌量減少的同時 ， 還伴隨著肌肉力量和功能的減退 。 這不僅增加骨折風險 ， 同時也跟糖尿病、心血管病以及高血壓等疾病密切相關 。 而且 ， 肌少癥的發(fā)生在全球老年人群體中很普遍 。

骨骼肌的衰老從40歲之后開始逐漸明顯 ， 以每年8%的速度在減退 。 在上海 ， 70歲以上男性的肌少癥患病率是12.3% ， 女性是4.8% 。 而在英國 ， 肌少癥的男女發(fā)病率分別是4.6%和7.9% ， 加拿大是38.9%和17.8% 。 預計到2050年 ， 肌少癥的患病人數(shù)將達到5億 。
所以 ， 老年群體不能超重和肥胖 ， 但太瘦對身體也沒有任何好處 。 體重最好維持在一個健康的范圍內(nèi) 。
三、這樣的體重才健康長壽
健康體重的標準 ， 主要從體重指數(shù)、腰圍、體脂率三方面來衡量 。

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