04
出現(xiàn)腿疼一般需減少運(yùn)動量
那么 ， 出現(xiàn)腿疼 ， 還能不能繼續(xù)走路呢？專家介紹 ， 很多人走路時 ， 會有膝關(guān)節(jié)突然發(fā)軟或疼痛的經(jīng)歷 ， 這可能是由髕骨關(guān)節(jié)紊亂、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎或腰椎間盤突出所引起的 。
還有人走路時 ， 會出現(xiàn)小腿肌肉疼痛 ， 停下來歇會兒又緩解了 ， 那么很可能是患了下肢周圍血管病 。 專家建議 ， 這種情況應(yīng)盡早就醫(yī)檢查 ， 別硬撐著鍛煉 。
05
避免在水泥地、柏油路等硬地面上走
可以盡量選擇上午或下午溫度比較適宜的時段 ， 去戶外走路 ， 尤其是有健身步道的公園 ， 避免在水泥地、柏油路等硬地面、坡面上走 。

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胡坤表示 ， 對于老年人 ， 或者說身體比較虛弱的人群 ， 以及沒有什么運(yùn)動習(xí)慣的人群來說 ， 還是推薦走路 。 而對于年輕人或者有一定運(yùn)動基礎(chǔ)的人 ， 還是推薦跑步 。 因為相對于走路來說 ， 跑步對于身體的刺激更強(qiáng) ， 可以更好地提高身體的健康水平 。
【本文轉(zhuǎn)自：全民健康生活方式行動每天走1W步|走路步數(shù)與死亡率相關(guān)，走多少才合適？看專家怎么說】來源：央視新聞客戶端精彩全民健康生活方式行動

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