腸胃|早晨起來后喝一杯溫水等于喝細菌？直言不諱：很多人都誤解了( 二 ) 睡眠|大腦|茶葉

不過這些細菌集中存在于口腔中的牙垢、牙菌斑、牙結石等地，而了解過口腔問題的人都知道，牙結石、牙菌斑的“牢固”程度很高，就算洗牙效果也并不理想，一杯水的沖擊力并不能造成影響，更別說將其中的細菌帶入人體。
換言之，晨起喝一杯水喝的就是水，不是什么細菌。

?當然，也有人會說，口腔內的唾液、口水一天24小時和牙垢、牙菌斑接觸，總會有一部分少量細菌游離在里面吧？確實會有，這部分細菌在受到水的沖洗也確實有可能進入人體，但是人的腸胃中本身就有菌落，這些有益的菌落會“殺死”外來細菌，還有腸胃里的胃酸，一般細菌都無法在胃酸中存活。
種種情況都說明，早晨一杯水等于和細菌的說法并不成立！

?三、這3種喝水方式，正毀掉你的“腎臟”
解釋完了晨起喝水的好處，我們再來說說不正確喝水方法的壞處。我們都知道腎臟過濾水分，不健康的喝水方式也會對腎臟造成傷害，其中以3種常見的飲水方式損害最為常見！
1、口渴時才喝水
有的人覺得口渴時喝水是天經地義的事，其實人體對水的需求是一種“剛需” ，需要平時多注意少量多次地補充水分。當人感到口渴時，是受到了中樞神經的控制，身體的缺水狀態已經讓大腦感受到威脅。當大腦“認為”人體處于脫水狀態時，就會大量分泌下丘腦抗利尿激素，以此來控制腎小管的重吸收功能，長此以往就會對腎臟產生損害。
2、飲料當水喝
生活中，人們常見的飲料都加入了大量的糖分、磷酸等物質，這些物質會讓人體的鈣流失加劇，而鈣通過尿液流失也有可能形成沉積，造成腎結石。飲料的催胖效果更是“滿分” ，而肥胖會增加動脈粥樣硬化的風險，一旦硬化發生在腎動脈，就會損傷到腎功能。由此可見，飲料是不能多喝的，更不能代替水。
3、喝水急
有的人因為習慣和性格問題，喜歡快速、大量地喝水，以喝酒時類似于“吹瓶”的方式喝水，其實對人體的損傷很大。人體內的液體不管是體液，還是血液都處于動脈平衡，如果人體緩慢攝入水分，人體的平衡系統能夠承擔，但是短時間大量喝水，會增加腎臟的負擔，造成腎損傷的同時，也會打破人體的液體平衡，引發各種不良癥狀。
喝水最佳的方式就是少量多次，也要注意總量，一般人體每天補充水分以2000-3000毫升左右為佳。

?四、喝水和喝茶，哪種更健康？
如果說喝水是人類的生命活動，那么喝茶對中國人來說，就是一種有益于身心健康的文化活動，很多甚至因為相信茶葉的神奇作用和文化氛圍，而以茶代水，究竟喝茶和喝水，哪一個更勝一籌呢？
喝水，一般指的是純凈的天然水，不同來源的水可能會由于接觸過巖石、礦石、泥土等，水中存在著天然的礦物質，但是不含任何化學物質。而茶水指的是用茶葉浸泡在水中得到的飲品，這種飲品不僅擁有水中含有的礦物質，而且還包含了茶葉內含有的各類物質，比如：多酚類物質、兒茶素、咖啡堿、草酸、抗氧化物質等等。這些物質對人體都各有妙用，但是茶水仍然無法代替喝水！

?科學研究發現，人的血液是弱堿性，但是由于食物大部分為酸性，因此茶水能夠通過增強堿性來中和食物酸性，達到平衡。但是任何事物都不能極端化，喝茶過多會增加人體的排尿次數，看起來在補充水分，但在排尿次數增加后，人體的水分流失反而會加劇。問題是水分是人體的60-70% ，一旦人體缺水，后果是很嚴重的。