腸胃|早晨起來后喝一杯溫水等于喝細菌？直言不諱：很多人都誤解了睡眠|大腦|茶葉

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“快別喝了，你都沒刷牙，這和喝細菌有什么區別？”

一大清早，小趙就怒吼著讓老公別再喝水，這也難怪小趙著急，作為一個潔癖患者，小趙覺得晨起第一件事就要刷牙洗漱，不然喝水飲食就會將細菌攝入體內，非常不健康，因此一直想讓老公也養成好習慣，可是很顯然老公對此嗤之以鼻。
早晨起來喝一杯水是很多人的習慣，對小趙老公來說，這也是自己過去十幾年養成的生活規律，并沒有覺得不妥。于是面對老婆屢次的吵嚷也十分不理解。
“早上喝杯水對身體好，什么細菌不細菌的，就會瞎說八道。 ”
“專家都這么說，讓你沒事看看書，就知道練肌肉，還說我，沒文化！”
“專家，專家，你去看看正經書，就知道晨起一杯水有多少好處，整體疑神疑鬼的！”
小趙的反唇相譏讓老公十分厭煩，說完就轉身摔門而去，這下小趙傻眼了，原本是為了丈夫好才勸說的，沒想到一時口不擇言，這下反而成了家庭矛盾的導火索。
小趙不禁反思：早晨喝的一杯水，到底對人體有益還是害呢？

?一、晨起喝一杯水，能得到4種好處
“水，是生命之源” ，從生存的角度來看，對人類而言，水是比食物更加重要的存在。喝水這件看起來再普通不過的事，每個人每天都在重復去做，但是很少有人知道喝水給人體帶來的好處，尤其是早晨的第一杯水。
1、補充水分
晨起第一杯水最基礎也是最重要的作用就是補充水分。之所以說補充水分很重要，是因為人體在睡眠狀態下，仍然會維持一定的生命活動，人體的呼吸、排尿、汗液、代謝等都需要消耗水分，因此早晨起床后的人都會處于生理性缺水狀態。
科學研究發現，人在睡眠中水分流失總量會達到450毫升左右，因此晨起補水的量也可以以此為參考。
2、防止便秘
人在睡眠狀態下，身體消化、代謝產生的廢物、排泄物等都積累下來，很多人晨起后都會有宿便，因此早晨喝水可以濕潤腸道，促進腸胃的蠕動，對便秘有一定的緩解效果。
3、沖刷腸胃
一般來說，人體在睡前3小時內不適合進食，因為人的在飲食后消化系統會在2-4小時內消化食物，因此產生的尿意、便意會中斷睡眠，降低睡眠質量。如果不進食，經過一夜的消化，腸胃處于空置狀態，積累了大量的胃酸。此時晨起喝水就能夠沖洗腸胃，起到中和胃酸的效果。
4、清醒大腦
晨起喝水，水和皮膚、黏膜的接觸會產生刺激，讓人提神。水在進入腸胃，被吸收后，會稀釋血液，降低血液粘稠度，而血液黏稠度下降，流動速度就會增加，大腦供血充足，也會刺激中樞神經系統，起到清醒大腦的效果。

?二、晨起喝一杯溫水，等于喝細菌？很多人誤解了
誠然早晨起來喝一杯水的好處非常多，那么是不是像小趙說的那樣，晨起喝一杯水等于喝細菌呢？
確實人類口腔還真有細菌！醫學研究發現，人的口腔中存在的細菌種類超過700種，數量更是達到500億，因此在很多醫生的眼中，口腔更像是“細菌溫床” 。看到這里，細菌進入身體的畫面感浮入眼簾，頓時覺得早晨喝的不是水而是細菌。