骨質疏松|雨水節氣，多吃這8種食物，順應時節身體棒骨科|蔬菜|紅薯

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雨水是24節氣中第2個節氣，雨水時節是萬物開始生長的節氣，雨水也比較多而且潮濕，陰氣就重，所以這時候的養生以養脾胃為主，要少吃油膩辛辣，飲食上常吃益脾胃去濕氣的食材，這樣身體棒才能少生病。
茼蒿
又稱皇帝菜，營養豐富，味道清香，具有養脾胃，利腸胃的功效。而且茼蒿的維生素A豐富，經常食用，有助于抵抗呼吸系統的感染。
推薦食譜：蒜蓉茼蒿

食材：茼蒿、紅椒、大蒜
做法：
1、首先準備一把洗干凈的茼蒿，切成段。大蒜多一些拍扁后切成蒜末，再切一點紅椒粒，用來搭配顏色。
2、鍋內加入適量的油，燒熱后放入蒜末炒出蒜香味，放入紅椒粒，繼續翻炒幾下，把茼蒿倒入鍋中，開大火快速翻勻，加入食鹽、雞粉，快速把茼蒿炒至微微發軟。勾一點水淀粉收汁，大火翻炒幾下就可以出鍋了。
小米
小米含鐵量突出，有很好的補血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的維生素E ，為大米的4.8倍。雨水節氣多食用小米，可大大增加抵抗力。小米的做法較為簡單，用其煲粥最合適。
推薦食譜：小米南瓜粥

食材：南瓜、小米、枸杞
做法：
1、小米淘洗一遍即可，加清水先浸泡20分鐘，更容易煮開花。水開下鍋煮，倒入南瓜，淋入幾滴食用油，防止溢鍋，先大火煮開后改小火慢煮20分鐘。
2、時間到了，打開鍋蓋，放入枸杞。再煮三分鐘關火，營養好喝的小米南瓜粥就做好了。
香菜【骨質疏松|雨水節氣，多吃這8種食物，順應時節身體棒】
香菜營養豐富，還含有豐富的微量元素，具有開胃醒脾、促進消化的功效。烹飪時加入一下香菜，既能祛濕肉類膻腥味，還能讓菜品更鮮香。
推薦食譜：涼拌香菜

食材：香菜、熟花生米、白芝麻、小米椒、大蒜
做法：
1、準備把香菜清洗干凈，鍋燒熱加少許油。下一把花生米炒制發出噼里啪啦的聲音就炒好了。
2、調料汁，小米椒切圈，三個大蒜切成末。切好放入碗中，加入適量食鹽，雞精，白糖，生抽，香醋。香油、辣椒油、熟白芝麻攪拌均勻。
3、起鍋燒水，下入香菜泡水十秒鐘，撈出放入涼水中過涼，撈出擠干水分。然后把香菜切成段放入大碗中，然后把花生米放在案板上給他壓碎，同香菜放在一起，調好的料汁放進來拌勻就做好了。
豆苗
豆苗營養豐富，含有多種人體必須的氨基酸。豆苗性涼微寒，具清熱作用，春天吃可清熱祛火，豆苗中含有較為豐富的纖維素，可以防止便秘，有清腸作用。