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嚴重|收藏了解！專家教您讀懂腎功能化驗單

疾病患者腎臟病蛋白高鹽熱量腎病嚴重飲食腎臟運動化驗單

國家衛生健康委員會主管
中日友好醫院主辦
中老年保健雜志
腎病患者的飲食和運動
撰文 邊 薇
編輯 保健君
據有關調查顯示 ， 目前全世界每10名成年人中就有1人患有腎臟疾病 。 世界衛生組織預測 ， 到2040年 ， 在非感染性疾病中 ， 腎臟疾病將成為繼心血管疾病、癌癥、糖尿病和慢性呼吸道疾病之后的第五大死因 。
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下面我們就來談談“腎臟疾病與每個人有關”這個話題 。
我國腎臟病的病因
據統計 ， 我國目前一些生活方式病 ， 如糖尿病腎病、高血壓腎病將逐漸代替原本第一位的慢性腎小球腎炎 ， 成為慢性腎衰竭最常見的原因；另外 ， 一些代謝性疾病 ， 比如肥胖相關性腎病、尿酸性腎病、腎結石 ， 也是比較常見的腎病原因 ， 而這些疾病是年輕人容易發生的腎臟疾病 。
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腎病患者的飲食和運動
腎臟病的治療 ， 除了藥物以外 ，運動和 飲食也是重要的環節 。
運動指導
腎病患者應該怎樣運動？哪些運動才是真正有效的運動？發表在2014年美國腎臟病雜志上的一篇文章明確指出 ，對于慢性腎病 ， 運動具有抗炎作用 ， 能改善腎臟病的預后 。 但不同的腎臟病患者其運動的原則是不一樣的 。
●對多數腎病患者而言 ， 運動后有一點點累 ， 但不影響第二天的生活就是合適的 。
●老年人和腎病或心臟病較為嚴重的人群 ， 需要循序漸進地運動 ， 量力而行 。
●慢性腎病患者 ， 如果運動后尿中的蛋白以及血中的肌酐含量沒有明顯改變 ， 說明運動量是合適的 。
●嚴重水腫以及心臟功能不佳的腎病患者 ， 應該減少運動 。
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需要強調的是 ，
家務勞動通常不能代替運動 ， 除非是大掃除、劈柴、買菜步行較長距離的家務勞動 。
腎臟病患者可選擇以下運動方式 。
●有氧運動 ， 比如步行、慢跑、太極拳、跳操、游泳、騎車等 。
●阻抗運動 ， 即肌肉需要對抗阻力的運動 ， 對增強肌肉力量、預防肌少癥非常好 ， 比如抬舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等 ， 通過柔和的肌肉拉伸和慢動作練習 ， 增加肌肉的柔韌性和關節活動范圍 。
●靈活性訓練 ， 比如太極拳、八段錦、廣場舞等 。
運動時可以佩戴運動監測裝置 ， 保持運動心率不超過平時心率的130% ， 就是安全有效的運動 。
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飲食指導
慢性腎衰竭、透析以及糖尿病人群的飲食 ， 與健康人群的飲食要求不太一樣 ， 尤其是對鹽、維生素和膳食纖維、蛋白質、熱量等要求更加嚴格 。
鹽：
已經有許多研究證明 ， 鹽與血壓和水腫有明確的關系 ， 高血壓與高鹽飲食習慣和高熱量飲食結構是分不開的 ， 一部分輕度高血壓以及少量蛋白尿患者 ， 單用控制鹽的攝入就有可能達到控制疾病的目的 。 我們建議健康人每日鹽的攝入量＜6克 ， 高血壓和腎病患者應該更少些 ， 每天＜2～3克 。
由于我國居民的飲食習慣口味偏重 ， 人平均食鹽每日攝入超過10.5克 ， 北方人甚至超過20克 ， 嚴重超標 。 其實 ， 改掉這一不健康的飲食習慣也不難 ， 因為味蕾的適應期只需要3周到1個月 ， 只要堅持1個月的少鹽飲食 ， 我們的味蕾就會適應新的味道 。 比如可以用食材原味(蘑菇、香菇等)和天然調味料(蔥姜蒜、胡椒、八角等) ， 取代高鹽或調味醬料 ， 逐日減少鹽的攝入 ， 少喝湯 ， 少吃腌制和加工食物 ， 控制鹽的攝入量不會太難 。