這樣吃飯,糖尿病、胃病、癌癥風險會增加!吃飯3禁忌千萬別忽視( 三 )


比如:白天前兩頓如果多是肉食 , 那晚餐就可以適當減少點蛋白質 , 多安排幾個素菜 , 以完成一天300-500克蔬菜的推薦食用量 。