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春季養生之道 十要點要牢記( 二 )

春季食療


8、春季宜增加運動量
到了春季，人體堆積了大量過剩的油脂 。春天來了，氣候轉暖，萬物復蘇，此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發，還可以幫助消耗體內多余的脂肪與熱量 。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節 。
但是春季鍛煉時也要注意，由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風邪較多 。因此進行戶外運動時運動量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運動后汗出當風，感受風邪而發病 。
9、保持心情愉快
春季需養肝，首先是保持心情愉快 。人常說“怒傷肝”，因此，應學會戒怒，盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發、順調 。
否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關系，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力 。

10、萬物復蘇、注意防病
俗語說：“百草回芽，百病引發”春天萬物萌動，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等 。
所以，春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生 。
最后提醒，春季養生牢記六個“不”：不要圖美衣單薄，注意溫差，早晨及晚上要穿多點 。不忘進補，進行飲食調養，增強體質以抵御病菌或病毒的侵襲 。不在陰濕環境久留，春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛生 。不多吃酸常食甘，春季的飲食是忌酸倡甘甜的 。不要“蝸居”，常運動 。不怒常笑身體好 。