牙痛|“千金難買老來瘦”真的好嗎？老年人如何存住身上的“肉”？口腔健康

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因為疫情管控，張女士已經三個月沒有回老家了，終于等到政策放寬，張女士迫不及待地駕車回家，結果到家后母親和她說了一件事，差點把她氣得吃不下飯。
原來張女士的父親不知道從哪聽說的老年人要瘦一點才健康，于是每頓飯都不吃肉了，就吃點蔬菜和主食，不管母親怎么勸都不聽，還勸母親跟著一起減肥。張女士覺得父親身體一直保持得挺不錯，沒有必要折騰，但是父親不聽，張女士還發現了一個細節，那就是父親上臺階的時候膝蓋有些發抖，就像快支撐不住了一樣。
以前父親的臉是紅潤的，說話聲音很大，走路速度很快，每天早晨還會扛著鋤頭下地干活，精氣神特別好，可是這次回來明顯感覺父親臉色不太好看，用農村話來說就是“一臉菜色” ，老年人真的瘦一點比較好嗎？張女士陷入了沉思。

“千金難買老來瘦” ，瘦到什么程度叫“瘦”？胖的標準又是什么？
瘦還是胖，用什么標準去衡量？很多人覺得自己胖，只是因為自己離理想中的身材有點遠，或者說對自己的體重不滿意，這種主觀認為的胖和瘦不一定是對的。有一個公式可以判斷一個人胖不胖，那就是BMI指數。
BMI指數=體重(kg)/身高(m)^2
< 18.5 過輕
18.5-23.9 正常
24-27.9 超重
>28 肥胖
在正常水平以下可以稱之為瘦，在超重水平以上可以稱之為胖。可是，這樣的標準一定是正確的嗎？我們都知道，一些健身人士身上有很多肌肉，用公式計算后可能是超重或肥胖的，但是那些重量是肌肉提供的，并非脂肪，所以我們不能說這類人不健康。反過來說，一個BMI指數小于18.5的人也有可能是體內的脂肪比較少，所以看起來比較瘦，但實際上體內的肌肉含量是正常的。
這么一看， BMI指數公式其實是有缺陷的，沒有把肌肉含量這個問題考慮進去，所以，在了解這個公式的同時，建議大家再單獨看看自己的體脂率，它才是最誠實的胖瘦標準。

男性體脂率公式：
a=腰圍(cm)*0.74
g=體重(kg)*0.082+44.74
體脂率=(a-g)/體重*100%

女性體脂率公式：
a=腰圍(cm)*0.74
g=體重(kg)*0.082+34.89
體脂率=(a-g)/體重*100%
計算結果男性＞25% ，女性＞32% ，體內的脂肪就可能影響健康，帶來多種疾病，死亡和癌癥風險也會增加。那么如果沒有超過這個范圍，咱們的肌肉含量就是合格的。

老年人肌肉含量過少，對身體有哪些影響？
肌肉含量太少，老年人的穩定性會變差，容易摔倒和骨折，在出現突發事件的時候不能靈活應對，一旦發生骨折情況，后果不比心臟病、中風等危害輕。這類老人的體質比較差，走路很慢，沒什么力氣，容易疲勞，很怕冷，容易患關節疾病和皮膚病。皮膚的抵抗力比較差，水分容易流失，所以經常會瘙癢、掉屑。
同時還要反思自己的身體為什么那么瘦，是不是脾胃運化不好，還是飲食不太健康，經常吃素食，不肯吃肉，時間久了可能會缺鐵、缺鈣，缺乏多種維生素。對于穩定慢性病、預防癌癥都是不利的。