最新長壽秘訣公開，好睡眠僅第9，看到第一名讓人哭笑不得！( 三 ) _健康小知識

No.5保持開心
愛說愛笑的外向性格，確實是百歲老人的共性[20] 。
“笑一笑，十年少” ，老祖宗所言非虛啊！
暴躁小醫生鑒定：此條是湊數的嗎？詳情請回看第20條。
No.4按摩
按摩一時爽，一直按摩一直爽！
但目前沒有科學研究表明，按摩和長壽有關系。
暴躁小醫生鑒定：身子酸痛，按摩一下也無妨。但街邊按摩店和捏腳店還是少去為妙，去醫院康復科、理療科看看比較好。

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（來源：pixabay）
No.3擁抱
擁抱能產生共情，讓人更加幸福快樂[21] 。心情好了、笑口常開，對健康自然也是好的。
暴躁小醫生鑒定：有人能抱還不知足？抱就完了！至于長壽嘛……還是勸你別想太多，
No.2跑步
體育運動，是世衛組織認定的，對健康、壽命有促進作用的[22,23] 。跑步要適度，每周3~5次，每次5~10公里，都是可以的。跑太多，可能傷膝蓋。
暴躁小醫生鑒定：人人都知道運動好，但你愿不愿意動起來呢？
No.1喝酒
什么？排第一的竟然是喝酒！
真讓人哭笑不得……
酒精是明確的致癌物，還會傷害肝臟、心腦血管等。
而且，適量飲酒也沒好處！比起少量喝酒的人，從來不喝酒的人得冠心病、腦卒中等的風險更低[24] 。
暴躁小醫生鑒定：快轉發到朋友圈，告訴大家別再勸酒啦！
雖然WHO官網根本沒有這個榜單，但還能堅持年年更新……絕了！
去年的“長壽榜單”上還沒有“喝酒” ，今年“喝酒”就成了第一名。
別說， “長壽”榜單還挺內卷！
明年的狀元不會是吸煙吧？讓我們拭目以待吧哈哈哈！
別忘了轉到你的“相親相愛一家人”群
這么好的文章，值得和你爸媽一起分享
審稿專家：張學偉
中南大學湘雅醫院健康管理中心主治醫師、博士
參考文獻
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