最新長壽秘訣公開，好睡眠僅第9，看到第一名讓人哭笑不得！ _健康小知識

“隔夜水是慢性毒藥，絕不能喝！”
“震驚！這種食物吃多了致癌！”
“你絕對不知道，這樣做就能長命百歲！”
……
你的“相親相愛一家人”群里，一定不會缺席各種養生秘籍。
這不，暴躁小醫生的家庭群驚現一個“新長壽秘訣榜單” ，號稱世界衛生組織（WHO）公布的，還是“2021年7月最新版” 。

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（來源：暴躁小醫生的家庭群）
本著嚴謹辟謠的原則，暴躁小醫生特意查了WHO官網，根本沒找到任何“長壽秘訣” 。
仔細一看，這個榜單里的“長壽秘訣”分兩類：
一類確實有益健康，但能不能讓人長壽，還需要更多科學研究證實。
另一類根本不能助你長壽，說不定還有害健康呢！
下面就跟著暴躁小醫生，來一一辨識榜單真偽吧。（有點長，但一定要看到最后，有驚喜！）
No.20大笑
愛笑的人運氣肯定不會太差，因為長壽也是一種運氣呀！（開個玩笑~）
但嘴別張太大，以免小飛蟲飛進嘴巴里~
也不要長時間大笑，否則下巴脫臼，那就樂極生悲啦！
暴躁小醫生鑒定：大笑有益健康，但能否長壽沒有科學證據！
No.19喝熱水
喝燒開過的水，為我們擋住了很多傳染病和寄生蟲病。但沒有研究說，熱水比涼白開更有助長壽。
還有，不要喝燙水！經常吃/喝很燙的食物或水，會增加食管癌風險[1] 。
65℃以上的熱飲，是WHO“欽定”的2A級致癌物（很可能致癌）[2]！
暴躁小醫生鑒定：不管冷水熱水，干凈衛生、溫度適中最重要。
No.18吃堅果
堅果營養滿滿，有助于降膽固醇，降低心血管病和2型糖尿病風險[3,4] 。但長壽，有點難為堅果了……
堅果的脂肪含量不低，多吃會胖！《中國居民膳食指南（2016）》推薦，每天吃大豆及堅果類25~35克[5] 。
暴躁小醫生鑒定：堅果可以適量吃，但如果發霉了，或者又苦又麻、有刺鼻的“哈喇味”就要扔掉。

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（來源：pexels）
No.17吃大蒜
對老爸老媽來說，沒有啥病是吃蒜解決不了的。如果有，那就再吃一頭。
臭臭的大蒜里的一些成分，確實能降低胃癌死亡率，還有潛在的預防胃癌作用[6] 。但這不等于它能直接預防癌癥。
暴躁小醫生鑒定：大蒜是一種健康食品，但吃多了可能有甩不掉的口臭[7] ，要出門見人的話，可要慎重哦！
No.16喝茶
長期有飲茶習慣的人，會比不喝或少喝茶的人，無病時間更長[8] 。但這不等于長壽哦！單靠某一種食物或飲品，不能讓人更長壽。
暴躁小醫生鑒定：適度飲茶有益健康，但茶多酚有興奮提神作用，下午或晚上不要喝太多茶，以免失眠。

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（來源：網絡）
N0.15少看電視
這一條肯定是你媽媽加的。
但還真有人研究發現，長時間看電視，心血管病風險較高[9] ，更易患糖尿病[10]！
難怪魯迅先生也說“少看電視多讀書” 。
但這不是電視的錯，而是長期久坐、缺乏運動引起的一系列健康問題。

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（來源：網絡）
暴躁小醫生鑒定：少看電視，少久坐，隨時起來走一走。
N0.14多吃蘋果
一天一蘋果，醫生遠離我？我都聽吐了！
蘋果有營養，小熊都知道，這是“正確的廢話” 。