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“我好像是個陀螺 ， 一直轉啊轉 ， 找不到時間休息 。 ”
曉林（化名）自從工作后 ， 日子就變得異常忙碌 。 按理來說 ， 一天的奔波勞累 ， 足以讓她倒頭就睡 ， 可每次回到家收拾好之后 ， 她卻根本就睡不著覺 ， 躺在床上 ， 翻來覆去 ， 陷入失眠狀態 。
夜間無法入睡使得她第二天經常性爬不起來 ， 身心俱疲 ， 曉林自認為是工作壓力太大所致 ， 也曾試著買了一些助眠的藥物服用 ， 但效果并不理想 。
睡眠不足導致她的情緒也變得很差 ， 十分暴躁易怒 ， 一點點小事就足以讓她大動干戈 。 隨著時間的發展 ， 身上還出現了乏力、心慌的癥狀 ， 這讓她覺得情況不對 ， 抽了個周末去醫院進行了檢查 。
醫生在初步問診后建議她進行甲狀腺功能、心電圖以及心理測評檢查 ， 結果發現她身上存在甲狀腺功能亢進 ， 失眠正是由于甲狀腺激素分泌過多刺激到交感神經引起的 。
如今 ， 很多人像曉林一樣 ， 存在睡眠障礙 。 睡不著、睡不好、不想睡、睡不醒……好好睡一覺 ， 似乎成了奢侈 ， 為啥睡覺會變得這么難？
一、超3億國人存在睡眠障礙
《2022中國睡眠研究報告》中的數據顯示 ， 我國當下約有3億人存在睡眠障礙 。 2021年人均睡眠時長僅有7.06小時 ， 對比10年前的數據減少了1.5小時 ， 凌晨入睡后入睡是個很普遍的現象 。
正常情況下 ， 人的睡眠可分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個部位 ， 進入快速眼動睡眠后大約需要60~90分鐘后進入快速眼動睡眠期 ， 這個階段大約只持續15分鐘左右 ， 而后又會再次進行非快速眼動睡眠期 。 每天夜間的睡眠都是如此周期性的交替出現 ， 大約有4~6次 ， 直到人徹底醒來 。
臨床上將失眠定義為有合適的睡眠時機和環境 ， 但依舊對睡眠感覺到不滿足 ， 并伴有日間功能障礙的一種主觀感受 。
失眠可表現為：
- 入睡困難 ， 時間>30分鐘；
- 夜里醒來≥2次；
- 早醒、睡眠質量欠佳 ， 每天總睡眠時間＜6.5小時；
- 伴有日間功能障礙（包括精力下降、疲勞不適、白天犯困、情緒煩躁或激動、對生活工作造成影響等）
二、半夜總是“自然醒” ， 或許是5種問題在“搗鬼”
很多人在夜間會頻繁醒來 ， 偶爾出現是正常的生理現象 。 但這種情況如果長期出現并且無法改善 ， 需要警惕可能是一些器質性問題導致 ， 要及時引起重視 。
1、夜尿多
在沒有大量飲水的前提下 ， 依舊會頻繁起夜 ， 可能是由于體內水電解質失衡所致 。 身體沒有足夠的鈉元素來平衡 ， 只能讓多余的水分排出體外 。 尿意來襲 ， 就容易導致早醒 。
2、呼吸問題
一些身體肥胖的人群 ， 多會存在睡眠呼吸暫停綜合征 ， 在睡眠狀態中會因為呼吸不暢而憋醒 。 此外 ， 季節性過敏、鼻息肉以及感冒等 ， 也容易導致夜間醒來 。
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