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一個人身體開始垮掉有這6種跡象，趕緊提醒身邊人！

養生常識健康知識

*僅供醫學專業人士閱讀參考
身體一點點在垮掉……
隨著互聯網的普及應用
人們不用出門就能實現
吃飯、打游戲、購物
……
越來越方便的同時
你的身體也在一點點垮掉
快看看下面這些跡象
你中招了嗎？
晚上熬著不睡
早上懶著不起
“23點了 ， 還不晚 ， 看會兒視頻吧”
“24點了 ， 呀 ， 這么晚 ， 刷會兒手機就睡吧”
真正睡著的時間
往往是凌晨1點、2點
……
你熬的不是夜 ， 是命！
熬夜追劇、打游戲、玩手機 ， 睡眠長期不足 ， 人體長期處于應激狀態 ， 不斷分泌腎上腺素等激素 ， 會造成血管收縮異常 ， 甚至誘發心源性猝死 。
睡晚了 ， 第二天早上補個覺吧？10點、11點甚至直接中午才起床 。 這種不規律的睡眠會使人更加勞累、焦慮、煩躁 ， 并會把得心臟病的幾率提高11% 。
而且這樣“晚上不睡 ， 早上不起” ， 也破壞自己的生物鐘 ， 糖尿病、癌癥等患上各類疾病的風險也增大了[1] 。
一個人身體開始垮掉有這6種跡象，趕緊提醒身邊人！
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三餐不定時
亂吃零食湊
三餐不定時、飲食不規律 ， 還有不知不覺過度飲食 ， 打亂了胃腸道消化吸收功能 ， 腸胃始終處在受損狀態 ， 很容易誘發消化系統癌變 。
而高鹽、高糖、高油的零食 ， 不能提供身體所需的營養素 ， 還會導致肥胖等問題 。
不渴不喝水
憋急了才上廁所
不到口干舌燥不喝水？
當你有這種強烈感覺時 ， 身體至少已經流失了1%的水分！喝水是讓其參與新陳代謝 ， 長時間缺水會增加血液的黏稠度 ， 身體弱或者有基礎病的人 ， 還可能會誘發心腦血管疾病 。
而憋尿不上廁所 ， 長期下來 ， 很容易影響腎臟功能 。 而經常憋便 ， 則更容易便秘 ， 與大腸癌的發生也有一定相關性 。
一個人身體開始垮掉有這6種跡象，趕緊提醒身邊人！
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手機一拿幾小時
沙發一躺幾小時
《長期玩手機到凌晨 ， 29歲姑娘突患腦梗致偏癱！》、《通宵玩手機？頸椎前傾1寸壓力增倍！》……這些不是嚇你 ， 而是你在玩手機 ， 身體在抗議！
眼睛：好累好干好模糊
頸椎：一低頭就像掛了倆西瓜
胃部：還讓不讓我好好消化了
屁股：蹲太久痔瘡要來了
耳朵：長話短說聽不清了
躺沙發、癱沙發 ， 很舒服？看上去很舒服 ， 其實給人體的脊柱造成很大的壓力！特別是頸椎和胸椎 ， 頭頸部擱在沙發邊緣 ， 容易引起頸椎間盤突出 ， 而腰椎處于懸空狀態 ， 腰部肌肉也處于痙攣狀態 ， 時間長了 ， 有可能會出現頸部疼痛、腰痛甚至真的癱瘓[3] 。
一個人身體開始垮掉有這6種跡象，趕緊提醒身邊人！
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水果懶得吃
就愛喝飲料
中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心的研究發現：我國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲 。 25歲以上（包括25歲）人群的總死因中 ， 約15%是由于水果攝入不足導致的 ， 歸因死亡數為134.84萬[4] 。 水果的全死因歸因分值僅次于高血壓和吸煙 ， 位列第三 。
那么糖飲料呢？
世界衛生組織把糖、煙、酒列為腫瘤的三大誘因 。 英國血壓協會主席格瑞漢姆·麥克格瑞克曾發出這樣的警告：過多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”[5] 。 常期喝糖飲料 ， 攝入過量糖分 ， 也容易引發糖尿病、高血壓、膽結石、胰腺癌等疾病 。
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蔬菜吃得少
燒烤麻辣燙天天有
且不說你去的燒烤攤上肉的來源、有沒有烤熟 ， 單就燒烤或者熏制的方法來說 ， 就可能會產生致癌物雜環胺和多環芳烴 。 無辣不歡、吃燙的才過癮 ， 長期這樣吃 ， 也是食管癌的可能誘發原因 。