怎樣防范精神老化

精神衛生專家們認為，可以通過一些有意識的鍛煉，阻止、推遲精神老化的來臨。
(1)常聽音樂。音樂只進人人的大腦有半球，這樣可使大腦左半球得到充分休息，減輕大腦左半球負擔，十分有益于大腦思維能力的提高。但聽音樂時，不能開小差，不能邊聽邊思考問題。
(2)多做口腔活動。口腔是離大腦最近的器官之一，對口腔和咽喉多做運動，增加刺激，能促進腦部血液供應，增加大腦氧的供應量。因此，諸如講話朗讀、咀嚼甚至漱口、打呵欠等上下腭的活動，都對增強大腦功能很有益處。
【怎樣防范精神老化】 (3)文化娛樂活動。如參加老年大學，看戲下棋，養鳥養魚，種花植樹，可以調節情緒，愉悅身心。
(4)加強體育鍛煉。順應自然，有針對性地進行一些鍛煉，如太極拳、氣功等。再如多散步勤走路，這種鍛煉簡便易行，而功效顯著。生理學家認為，鍛煉腿部肌肉，對消除大腦的疲勞起積極作用。
(5)堅持社會交往。常會會朋友，敘敘往事舊情，聊聊當今社會新事。切忌閉門不出，離群索居。
(6)多與陌生人交談。跟陌生人談話，因對他們一無所知，所以能帶給大腦一系列新信息，有時會有意想不到的發現。所以多與陌生人交談也是活躍大腦的一張良方。
(7)生活規律化。安排好日常生活，如早睡早起，勞逸結合，適當做些家務勞動等，使生活豐富多彩，生氣勃勃。
(8)多思考勤用腦。大腦最先萎縮、死亡的多是那些未被開發利用的細胞；較早就開始工作，并且一生一直在緊張工作的腦細胞死亡甚少。所以，多動腦思考問題，多使大腦機器運轉，能保持大腦活力，防止精神老化。
(9)自我意念訓練。人體是個可塑性很強的統一體，通過訓練，大腦與機體、機體與環境，就會成為一個高度協調、自動調節的統一體。這叫做“自我意念控制原理” 。一個經常想“我老了”的人，會在大腦造成一些衰老的“興奮灶”，當你“未老”之時，衰老就悄悄地提早來臨了。因此，要防范精神老化，應有“人老心不老”的熱情和追求，并堅持自我意念控制訓練。
人人都希望有充沛的精力，人人也都有精力充沛的時候，但要想經常保持充沛的精力卻并非易事。要想保持充沛的精力需要從如下幾個方面人手：
(1)經常鍛煉。人的充沛精力首先源于健康的體魄；而健康的體魄又離不開經常的體育鍛煉。
“生命在于運動”確系經驗之談。人們通過各種體育鍛煉，能改善和促進人體的血液循環和新陳代謝，增強機體的抗病能力和適應能力。從而為保持充沛的精力打下堅實的物質基礎。
(2)熱愛生活。人的充沛精力還來源于人對生活的熱愛和對美好未來的向往。“人生多坎坷，總是歡樂多。”只有當一個人覺得生活中處處充滿陽光、充滿歡樂，生活無限美好，他才能始終保持積極向上的生活態度，才能最大限度地調動和發揮身體各部位的潛能，使身心處于最佳狀態，才能面向未來，開拓前進，不僅在順境中能“春風得意馬蹄疾”、“談笑凱歌還”；而且面對逆境也能愈挫愈勇，百折不撓，勇往直前，無怨無悔，即使面對死神的呼喚，也能面不改色心不跳，并與之抗爭，拚個你死我活，魚死網破，甚至戰而勝之。
(3)適時休息。任何人的體力、精力都不是無限的。人的身體就像一部機器，需要定期保養和維修，才能維持正常的運轉和延長使用年限。人的身體在繁忙的工作、學習中也會逐漸消耗，會感覺疲勞，因此也需要及時休息，體力才能逐漸恢復。