每天堅持鍛煉，排便規律，為何卻查出腸癌？運動防癌是假的嗎？( 二 ) _健康小知識

另外，運動也要長期堅持，有的人在運動上三天打魚，兩天曬網，抑癌環境不可能短時間就形成，只有長期地堅持下去，效果才能得以維持。
因此，我們不能否認運動的好處，也有研究表明運動確實可以幫助機體創造抑癌環境，提升免疫系統功能，只是需要長期堅持，養成經常鍛煉的習慣。

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而且，經常運動也不代表就一定能有抑癌環境，如果還有其他的患癌因素，那么再多的有效運動也沒效果。因為癌癥的形成是有多種因素的。很多都是自己沒有在意的細節導致的。
比如腸癌，很多的腸癌患者的疾病都是由腺瘤性息肉發展而來，這種息肉很有可能會發生癌變，一旦發現之后,就要引起重視，發現情況不對要及時進行檢查治療,必要的時候可以手術切除。但是也不用太過擔心，因為腸癌的形成也是需要時間的，有的可能需要十幾年。
還有一點就是體檢。經常運動的人都會覺得自己的身體很健康，因而就沒有體檢意識。一般的普通體檢也只是了解一些身體信息，對身體的健康狀態并不是很了解。而癌癥的早期癥狀并不明顯，當感覺到身體出現異樣時，查出來就很有可能是中晚期了。因此，我們要定期體檢，一旦發現哪里有問題，及時治療，千萬別耽誤了病情。

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此外，很多的臨床學者發現，大多數的癌癥疾病與遺傳因素有一定關系，腸癌也不例外，如果一個人的家族中有人患癌癥，那么他中招的風險就比旁人高很多。
患癌因素也與飲食有很大的關系。有的人在日常生活中有抽煙酗酒的習慣。經過研究調查發現，抽煙酗酒人群患上腸癌的幾率要高于正常人。這是因為煙草當中含有很多的致癌物質,在進入到人體以后，容易刺激到胃腸道、肝臟等部位，從而誘發腸癌疾病發生。
酒精也同樣是目前公認的致癌物質，有學者研究證實，長期飲酒會提高人們患上腸癌的幾率。所以說，我們要改掉不良飲食習慣，盡量做到不抽煙不喝酒。

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三、生活中做好以下5點可以有效防癌
合理作息。現代社會，熬夜成為了很多年輕人的通病，很多人都喜歡熬夜追劇、看小說、打游戲，殊不知，他們正在透支他們的身體。一方面，熬夜會造成生物鐘紊亂。
另一方面，人體的褪黑素主要是在漆黑的環境中形成，如果熬夜不關燈的話，人體的褪黑素就會遭到破壞，進而會導致人體免疫力下降，容易引起白血病、乳腺癌、前列腺癌等疾病。

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調查發現，經常熬夜的女性患乳腺癌的幾率高達47% ，這就是因為熬夜使褪黑素減少，而褪黑素可以減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
因此，每天最好保證8小時的充足睡眠，夜間23:00-1:00是肝臟排毒和各個器官休息的最佳時間。

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合理膳食。防癌也要從合理飲食做起。首先就是飲食要規律，不能饑一頓飽一頓，更不要暴飲暴食，這些都會傷害身體。每日三餐要按時吃，不挑食不偏食，養成良好的飲食習慣。其次是要多吃蔬菜水果等健康的食品。吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉類蔬菜水果，清淡飲食才是遠離癌癥的最好辦法。