鍛煉|科學運動，您做對了嗎？( 三 ) 運動|科學|健身|醫生|張一民

“不恰當的體育運動，如不良環境中運動、不合時宜的運動、超過生理承受能力的運動、有先天或后天心血管疾病的人運動等，可能引起和加重心血管系統的病理變化，發生心血管意外，嚴重者可發生猝死。 ”張一民介紹，心血管意外的主要癥狀有胸悶、胸痛、心跳不適、暈厥、異常的呼吸困難等，常見疾病有冠心病、心肌梗塞、心肌炎、先天性心血管異常等。
“一般而言，如果心血管健康沒問題，進行中等強度體力活動引起心臟驟停或者心肌梗死的風險是較低的。那些在運動中猝死的人，大多已經診斷或者患有隱匿性的心血管疾病。 ”張一民指出，雖然運動中心血管意外的發生率不高，但是其危害大。為避免運動中心血管意外的發生，在進行健身運動之前應適當了解相關健康知識，自覺地充分做好準備活動，注意在寒冷或濕熱環境下的自我防護。遵循因人而異和循序漸進的基本原則，調整心理狀態，控制運動強度，從而達到最佳的健身效果。