1. 首頁 > 健康養生 > >

養生保健食療歌大全( 五 )

食療大全養生保健



飲食系——養生保健基礎

養生保健營養造，符合科學最可靠 。粗糧配食軟血管，大米為主玉米少 。
少吃畜肉宜魚蛋，盛食蔬果瘦肥腰 。限食鹽腌肉魚菜，動脈硬化自然跑 。
吃飯過飽難消化，老人餐食八分飽 。日飲足水喝點奶，滋潤腎膽結石淘 。
紅蘿卜抗白內障，白菜紅苕抗癌效 。大蒜防治糖尿病，番茄消化利腎尿 。

運動系——養生保健關鍵
體育鍛煉促養生，生命在于運動恒 。適當運動體質強，血液循環不停頓 。
人老切忌悶守靜，運動有利睡眠深 。勤練氣功太極拳，步行慢跑有精神 。
按摩穴位血流暢，防療器官多病癥 。邊走邊跳蹬小腿，扭腰頸祛關節疼 。
每天鍛煉一小時，人群習慣在清晨 。早上運動近樹草，太陽升吸氧氣純 。
晨煉前喝白開水，緩解體內久燥熏 。晚飯之后百步行，促進人活九九齡 。

生活系——養生保健門道

養生保健天地廣，講究衛生利體康 。心情飲食運動良，生活過得皆恰當 。
勞逸結合均適量，惱怒暴樂易睡僵 。晚午睡時七比一，入睡前把雜念放 。
空調過涼暑邪侵，老年哮喘易反常 。老人體質漸退衰，夫妻安逸倡分床 。
  家庭生活講舒適，倆口互諒誠互幫 。房有廢氣勤開窗，避免關節風濕釀 。
戒煙限酒益肺腸，大便擦畢按摩肛 。梳頭防禿防腦病，抖屑減癢腦輕爽 。

1.水果食療歌
紅棗補脾又生津，調和諸藥潤肺心； 柿餅清熱又健脾，止渴補血舒脈理；
蘋果止瀉又開胃，肋消化來補身體； 柑桔理氣潤燥濕，止咳化痰清口味；
桃子活血并補氣，潤燥還能健身體；李子止渴帶生津，多食反而會傷身；
菠蘿止渴又解乏，疏通腸胃益處多； 草莓健胃并補脾，氣血和順益身體；
枇杷味美治哮喘，孕婦食之能助產； 羅漢果小功效大，潤喉止咳把痰化；
補中益氣是桂圓，干鮮龍眼營養全； 陰虛內寒可食杏，補充胃酸食欲暢；
梅子解渴又安神，烏梅可殺痢疾菌； 獼猴桃能防癌癥，常食也能治胃病；
安胎利尿吃葡萄，還助消化效果好； 梨子潤喉又化痰，梨汁止咳潤心肺；
香蕉通便清內火，潤腸能使血脈和； 滋潤咽喉有橄欖，既解毒來又化痰；
潤肺烏發核桃仁，滑腸補腎強腰身； 保肝健腎有桑椹，養血明目又生津；
益肺平喘食白果，銀杏縮便白帶無； 消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滯；
椰子果汁能止渴，即可防渴又清火； 山區佳果數板栗，提神健胃營養高；
藕節止血能散閼，能治咳血止血??；西瓜原是好果品，利尿消暑療百??；
水果各味能治疾，合理食之收效益； 偏食多食反有害，適量對癥才開胃 。
2.水果食療歌
花花果果皆是寶，養生保健不可少 。杏花味苦可溫補，桃花潤膚美容貌 。
槐花味美滋脾胃，梨花化痰又潤燥 。丁香花治氣管炎，參花泡茶能醒腦 。
潤肺止咳百合花，合歡花兒助睡覺 。消炎解毒金銀花，菊花止暈明目好 。
祛暑清熱食荷花，桂花暖胃寒濕消 。黃瓜美容抗衰老，冬瓜減肥有高招 。
西瓜解暑又生津，蘿卜治喘脹氣消 。清心養肺食百合，梨能化痰止咳噪 。
腹瀉痢疾吃石榴，核桃烏發益智高 。平喘化痰常吃桔，葡萄悅色年更少 。
番茄補血又美容，潤肺通便吃香蕉 。蘋果滋心又健牌，驅寒化濕食胡椒 。
板栗強筋又健骨，抗癌高手獼猴桃 。桂圓健身補中氣，補血養胃常用棗 。
柿子清熱解毒素，山楂消積散瘀妙 。蓮藕滋陰又止血，荸薺涼血解毒高 。