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養生保健食療歌大全( 六 )

食療大全養生保健


山楂能降膽固醇，紅薯抗癌最有效 。勸君注意常食療，必定少向醫院跑 。
3.水果食療歌
生梨飯后化痰好，蘋果消食營養高； 鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰；
草莓滋血養容顏，健身益壽吃鮮桃； 胡椒抑制腸胃炎，常吃菜花癌癥少；
柑橘消食化痰好，抑制癌菌獼猴桃； 土豆和胃減體肥，綠豆解毒最為妙；
桂圓補腦又養心，健胃補脾吃紅棗； 紅薯益氣健脾胃，山藥滋養補腎腰；
生津安魂數烏椒，潤肺烏發食核桃； 木耳抗癌素中葷，蘑菇抑制癌細胞；
紫茄祛風通經絡，蓮藕除煩解酒妙； 海帶含磺消淤結，茶汁常飲病恙消；
番茄補血養容顏，芹菜能降血壓高； 牛奶豆汁增精氣，禽蛋益智營養好；
蘿卜化痰消脹氣，冬瓜消腫又利尿； 魚蝦豬蹄補乳汁，動物肝臟名目好；
白菜利尿排毒素，黃瓜減肥有成效 。
4.健康口訣
一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康；天天喝杯葡萄酒，有益心臟氣血旺；
常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常； 多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王；
還要常吃西紅柿，炒蛋做湯驅病狂； 玉米當做黃金物，卵磷亞油高含量；
蕎麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖； 黃豆花生常相伴，營養生血健康態；
加上南瓜和苦瓜，紅薯山藥也逞強； 長期食用胡蘿卜，準保健美臉發光；
時常服用螺旋藻，多種疾病都消亡； 食雞食魚又食蝦，動物越小越營養；
搭配蔬菜與水果，有氧運動也別忘； 當笑則笑心情好，人活百歲有保障 。
 
糖尿病食療歌
 
糖尿病有五療法，尤如戰車五匹馬 。飲食治療是根本，戰車馬中駕轅馬 。
飲食控制總熱量，主副零食量相加 。主食一天五六兩，五谷雜糧最為佳 。
日用脂肪選素油，多用蒸拌少煎炸 。肉食一天限三兩，肉蛋奶豆和魚蝦 。
綠色蔬菜不限量，飽腹減肥防硬化 。少量多餐七分飽，饑餓不妨食黃瓜 。
甘肥咸食均不宜，膳食纖維益處大 。低糖水果也限量，加餐食后需檢查 。
口渴盡量喝足水，利尿降脂當飲茶 。禁煙戒酒是上策，控制病情防惡化 。
合理配餐變花樣，可用食品交換法 。平衡膳食利健康，堅持食療效果佳 。
 
新 長 壽 食 療 歌 玉米能防硬化癥，玉米能降血壓高；蕎麥降糖又降壓，蕎麥能防血脂高；
小米除濕能安眠，燕麥通便降脂好；大麥消食療腹脹，豌豆止痢療效好；
豆類防癌有療效，綠豆解毒療效高；豇豆補腎又健胃，蠶豆調和臟腑好；
百合利便調腹脹，玫瑰利肺肝膽好；山藥益腎延年壽，枸杞滋陰益腎好；
解毒壯骨蒲公英，胸腹脹痛桔梗好；黃花通結利腸胃，清熱利臟蕨菜好；
木耳抗癌素中葷, 常食木耳血粘少；胡椒祛寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒；
大蒜抑制腸胃炎，辣椒祛寒焦慮少；蜂蜜潤肺益年壽，蘑菇控制癌細胞；
花生能降膽固醇，香菇存酶腫瘤消；苦瓜消暑能清火，南瓜苦瓜防糖尿；
薯類可防糖尿病，得了糖尿薯減少；生菜壯骨通經脈，手腳麻木油菜好；
散瘀生肌食蓮藕, 蓮藕除煩解酒妙；茼蒿安心養脾胃,  竹筍清熱消痰好；
胡蘿養眼增免疫，常食胡蘿感冒少；紫茄祛風通脈絡，黃瓜減肥效果好；
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高；白菜利尿排毒素，韭菜補腎暖膝腰；
番茄補血助容顏，番茄熟吃防癌好；消食下氣大頭菜，疏通血脈菠菜好；
解毒利尿空心菜，咽炎甲腫紫菜好；冬瓜消腫又利尿，莧菜補氣通九竅；