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雌激素|哪些食物可以降低男性體內的的雌激素？

飲食雌激素

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雌激素和睪酮是男性和女性體內自然產生的激素 。 一些研究表明 ， 某些食物會影響這些激素的水平 。
激素是人體的化學信使 。 它們在性欲、情緒、健康、生育和許多其他功能中發揮著重要作用 。
有些人認為雌激素是一種“女性荷爾蒙” ， 但男性和女性的身體都會產生它 。 高雌激素水平與男性的一些健康問題有關 。

在本文中 ， 我們著眼于可能提高或降低體內雌激素水平的食物 ， 并探索這些說法背后的證據 。
雌激素是主要的女性性激素 ， 而睪酮是主要的男性性激素 。 男性也有雌激素 ， 但數量較少 。
雌激素在男性性健康中起著關鍵作用 。 它有助于調節性欲、勃起功能和精子生成 。 它還有助于保持骨骼健康 。
然而 ， 男性體內過多的雌激素可能會導致問題 。 男性高雌激素的癥狀包括：乳房增大 ， 稱為男性乳房發育癥和勃起困難、不孕不育等 。
根據 2016 年研究 ， 低睪酮和高雌激素都可以相互獨立地增加勃起功能障礙 。 一些研究還將高雌激素與男性抑郁癥聯系起來 。

雌激素和睪酮之間的平衡對一個人的整體健康很重要 。 任何一種激素過多或過少都會引起健康問題 。
低睪酮水平或性腺功能減退癥是男性常見的與年齡相關的健康問題 。 它的癥狀包括性欲下降、勃起問題和精子數量低 。
有些人擔心雌激素過多是睪酮低的原因 ， 但這是一個神話 。 雌激素和睪酮不相互對立 。
男性可以降低雌激素水平嗎？
許多網站和自然健康專家表示 ， 某些飲食可以降低雌激素水平 ， 但對這些說法的研究很少 。
一些研究表明 ， 特定食物可能會提高或降低雌激素水平 。 然而 ， 尚不清楚這些食物是否可以解決高雌激素對健康的影響 。
在改變飲食以減少雌激素之前 ， 請先咨詢醫生 。 最健康的飲食因人而異 。
可能降低雌激素的食物有哪些？
一些研究表明 ， 某些食物可能會降低體內的雌激素水平 。 然而 ， 這項研究通常質量低下或涉及動物而不是人類 ， 需要更多的研究 。
以下食物可能會降低雌激素水平：豆制品 。
由大豆制成的產品富含稱為植物雌激素的化合物 。 這些化學物質具有與雌激素相似的化學結構 ， 并可能在體內產生類似雌激素的作用 。

豆制品包括毛豆和一些肉類替代品 。
一些研究報告說 ， 豆制品可以增加體內的雌激素水平 ， 而另一些研究則表明它們具有相反的效果 。 矛盾的是 ， 兩者都是正確的 。
大豆含有異黃酮（一種植物雌激素） ， 被認為是選擇性雌激素受體調節劑 。 這意味著它們可以引起多種作用——當它們與雌激素受體結合時 ， 它們可能具有促雌激素、抗雌激素或中性作用 。
這意味著不同類型的異黃酮可能會增加或減少人體內的雌激素水平 。
這些變化可能使人們難以就含有植物雌激素的食物對健康的影響得出廣泛的結論 。
雖然大豆具有許多健康益處 ， 但還需要對大豆和植物雌激素對人體的影響進行更多研究 。