家長給孩子吃這些東西可能更容易近視！ _健康小知識

家長給孩子吃這些東西可能更容易近視！
對于很多人來說，甜食的誘惑是難以抵擋的，對孩子更是如此。花花綠綠的糖果、美味的蛋糕、清涼的冰淇淋、各式口味的汽水飲料……孩子一見就拔不動腿，但是，家長們要注意，孩子吃過多甜食不但容易長胖、長蛀牙，還容易近視，所以，家長一定要控制好孩子對甜食的攝入。

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1、吃甜食過多可能會造成近視加速
少年兒童的眼球正處于發育階段，眼球壁的伸展性很大，鞏膜質地堅硬并具有彈性。
但當缺鈣時，鞏膜的強度就會相對降低，并在眼外肌的長期機械壓力作用下，眼球壁容易逐漸延伸，由球形變成橢圓形，角膜與晶狀體到視網膜的距離就此而拉長了，使圖像不能在視網膜上成像，從而導致近視發生。

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甜食是很多孩子喜歡的食品，但糖在體內代謝時需要大量維生素B1 ，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長發育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。
2、胡蘿卜、豬肝適度攝入就好
在我們國家，一直有食療的傳統，坊間也盛傳各種護眼食物，比如胡蘿卜和豬肝。
的確，吃胡蘿卜的確對眼睛有益，因為胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它在人體內可以轉化為維生素A——視黃醇，視黃醇是合成視覺細胞中感光物質視紫質的關鍵，充足攝入對預防夜盲癥有一定作用，但對于近視沒有什么幫助。除了胡蘿卜，南瓜、紅薯和深綠色葉菜（空心菜、菠菜、西蘭花等）都是不錯的β-胡蘿卜素來源。

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肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官， 100克豬肝中大約含有5000微克維生素A ，對于維持視力健康有一定作用，但同樣不能阻止近視的發生。多吃對身體也未必有好處。

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3、保護眼睛，關鍵還在習慣
與其指望靠某種特定的食物保護眼睛，注重孩子的飲食均衡更有意義。在飲食之外，家長們還要注意督促孩子，養成良好的用眼習慣。
眼睛與電子屏幕、書籍保持一定的距離。看平板電腦時，距離應不低于40厘米，如果看電視，應保持電視屏幕對角線6-8倍以上的距離。看書的話，則眼睛離書本一尺遠。

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多參加戶外活動。研究表明，陽光可以刺激孩子的視力發育，在天晴好的日子里，可以讓孩子多參加戶外活動。疫情期間，可以讓孩子在陽臺上“目浴”陽光。

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