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今年41歲的老余 ， 身體慢慢開始發福了 ， 最明顯就是肚子大了一圈 ， 169的身高 ， 差不多75公斤的體重 。 雖然穿衣不顯胖 ， 但脫了衣服一身的肉 ， 尤其是那個“將軍肚”格外的顯眼 。
最近 ， 他的妻子也發現了老余的情況 ， 還開玩笑地對他說：“要是你再“發?！毕氯?， 小心我不要你了！”
這可把老余給嚇了一跳 ， 他連忙回道：“這不是人到中年 ， 基礎代謝下降了 ， 胖了也正常！”
雖然知道是玩笑話 ， 但他還是決定馬上開始控制體重 。
那么 ， 中年“發福”真的是代謝放緩的原因嗎？
一、“發?！倍际谴x下降惹的禍？【保健品|這么多年都被騙了！中年發福真不關代謝的事，權威研究給出答案！】人到中年一旦發福 ， 很容易出現各種“將軍肚”“啤酒肚” ， 整個人都看起來大腹便便、大叔范兒十足 ， 那“發福”是代謝放緩導致的嗎？
發表在美國《科學》雜志上的一項匯總了29個國家六千余人的研究發現 ， 人體的代謝能力在60歲之后才開始下降 ， 在20-60歲之間代謝能力是相對穩定的 。
這項研究也意味著中年發福并不是由于代謝下降導致的 ， 而中年“發?！眲t可能與下面這些原因有關！
1.壓力大、運動少
人到中年 ， 在來自家庭、生活、工作等多方面的重壓下 ， 內分泌系統會出現紊亂 ， 導致代謝紊亂 ， 進而增加肥胖的幾率 。 另外 ， 隨著年齡的增長很多人的運動量變少 ， 總能量消耗變少 ， 也可能發福 。
2.棕色脂肪減少
人體的脂肪可以分為白色脂肪和棕色脂肪 ， 棕色脂肪能夠消耗能量 ， 起到控制體重的功效 。 不過隨著年齡的增長 ， 棕色脂肪也會不斷減少 ， 因此減肥也愈發難 ， 肚子上的肉肉也就變多了 。
3.受慢性病影響
到了中年之后 ， 各種疾病開始找上門 ， 像高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病 ， 也可能會導致人發福 。
二、怎么遠離中年“發?！?？發表在《柳葉刀》上的由中國疾控中心領銜的一項研究 ， 經過6次全國健康調查發現 ， 我國成人整體越來越胖了 ， 而且年齡在30-49歲之間的中年男人最胖 ， 2004年時中國肥胖人士有2800萬 ， 而到了2018年中國肥胖人士達到了8500萬 。
我們身邊或者網上 ， 經常能看到結婚前年輕帥氣的小伙子 ， 婚后沒幾年便熬成了大叔 ， 如何才能遠離中年“發?！保?br />
1.控制飲食
飲食上要盡量保證營養均衡全面、粗細要搭配好 ， 盡量多吃魚肉、雞肉等高蛋白食物 ， 并做到飯吃七分飽 。
2.合理運動是良策
隨著年齡的增長 ， 中年人代謝變緩、肌肉流失 ， 而保證合理的運動有助于提高人體的免疫力 ， 改善呼吸功能和血液循環 ， 起到延緩衰老的功效 。
3.合理作息
另外 ， 合理的作息習慣有助于培養身體的生物鐘 ， 盡量要保證6-8小時的優質睡眠 ， 避免經常熬夜 。
三、為什么有的人怎么吃都不胖？
中年發福的人很煩惱 ， 不過有些怎么也吃不胖的人也很煩惱 。 有網友還表示：自己37了 ， 身高171 ， 體重卻只有110多斤 ， 怎么吃都吃不胖！
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