多運動就能長壽?其實，年過50歲后，有3件事或比運動更有用( 二 ) _健康小知識

】2、并不是動得越多越好
運動要適量，不是速度快就好，也不是走得多就好。若是每天過量運動，會加重膝關節磨損，反而不利于健康。就拿走路來說，每天走幾萬步更是會增加患病風險。對于中年人來說，用適當的速度連續的走才對身體好，一般保持5000步左右即可，不宜過多。
3、注意走路姿勢
走路也是一種很好的運動，特別適合50歲以上的人。很多男性走路喜歡手背在身后走，或者是八字腳走路，這些都是不對的，沒走一會就會腰酸背痛。在走路的時候上身不要太僵硬，可以前后擺動手臂，也可以上下活動關節，不用那么拘束，只有全身都運動到了，才有鍛煉效果。
養生保健不是一天兩天就能看出效果，需要選擇適合自己的方式，并不斷堅持。人到中年要調整好自己的心態，多一點耐心，少一絲浮躁，需知道慢工出細活、欲速則不達。
Warning:Cannotmodifyheaderinformation-headersalreadysentby(outputstartedat/www/wwwroot/mini.xnnews.com.cn/data/runtime/d6cb86a1a41edc18acd2fb00eff4c22d.php:65)in/www/wwwroot/mini.xnnews.com.cn/app/core/kernel.phponline123ErrorAPHPErrorwasencounteredSeverity:8
Message:Undefinedoffset:4
Filename:data/runtime/d6cb86a1a41edc18acd2fb00eff4c22d.php
Line:193
Warning:Cannotmodifyheaderinformation-headersalreadysentby(outputstartedat/www/wwwroot/mini.xnnews.com.cn/data/runtime/d6cb86a1a41edc18acd2fb00eff4c22d.php:65)in/www/wwwroot/mini.xnnews.com.cn/app/core/kernel.phponline123ErrorAPHPErrorwasencounteredSeverity:8
Message:Undefinedoffset:5
Filename:data/runtime/d6cb86a1a41edc18acd2fb00eff4c22d.php
Line:193
Warning:Cannotmodifyheaderinformation-headersalreadysentby(outputstartedat/www/wwwroot/mini.xnnews.com.cn/data/runtime/d6cb86a1a41edc18acd2fb00eff4c22d.php:65)in/www/wwwroot/mini.xnnews.com.cn/app/core/kernel.phponline123ErrorAPHPErrorwasencounteredSeverity:8
Message:Undefinedoffset:6
Filename:data/runtime/d6cb86a1a41edc18acd2fb00eff4c22d.php
Line:193