睡眠|萬萬沒想到“曬”太陽，還有這3大好處！怎么曬也有講究( 二 ) 失眠|褪黑素|安眠藥

另外曬太陽會導致體內水分蒸發，因此曬太陽后可以多喝點水，多吃點維生素C含量高的食物，比如新鮮蔬果，有助于抑制黑色素的生成，預防曬斑。
②別穿太多，但要做好防曬
既然是奔著曬太陽的目的，就要盡量的讓皮膚接觸陽光，所以不要穿太多，在注意保暖的前提下盡可能的漏出臉部和手部，不然很難達到預期效果。但要注意做好防曬，盡量避開正午時接受陽光直射。
③別擱著玻璃曬太陽
紫外線分UVA、UVB ，雖都能作用于人體，但只有UVB可起到補鈣作用。而UVB穿透力遠不如UVA ，基本都被臭氧層吸收，剩余的不足2%在到達地球表面后也可能被透明玻璃吸收。所以想要通過曬太陽起到補鈣的作用，就別擱著玻璃曬，只有陽光與皮膚直接接觸，才是有效的。
掌握好上述這些曬太陽的方法，那你就可以愉快的通過曬太陽達到養生的目的了。

?四、如何預防皮膚癌？
而說起皮膚癌，這幾年發病率也是一年比一年高，所以我們要引起足夠的重視，做好預防工作。
想要預防皮膚癌，首先要注意避免陽光暴曬，高溫外出時，一定要做好防曬工作，打傘、戴帽子戴墨鏡，穿長袖長褲，涂抹防曬霜，且曬太陽補鈣時，一定要掌握好度。
其次，要注意遠離化學致癌物，例如瀝青、焦油、砷化物、苯并芘等和電離輻射，長期接觸這些也會提升皮膚癌的發病風險。
還有一點也很重要，那就是定期進行皮膚檢查，出現異常情況，如原有的色素痣顏色加深或褪色、短期之內突然增大、表面出現隆起、出現持續瘙癢等，要警惕皮膚癌變，及時就醫檢查診治。
適當曬太陽，對健康有多種好處，但大家不要想當然的以為就是直接跑大太陽底下去接觸陽光的“愛撫” ，這樣只會曬出多種健康問題。
參考資料：
[1
《【福華·科普】經常曬太陽會患皮膚癌嗎》.邵陽福華皮膚病醫院皮膚科. 2019-09-10
[2
石英.曬太陽的好處[J
.江蘇衛生保健2016:47.
[3
《曬太陽，長高高：如何安全地曬太陽？》.成都青羊朗博醫療門診部 .2022-04-14
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