失眠多喝這湯，睡前喝一碗，睡得安穩又香甜，喝再多也不會膩！ _健康小知識

今天是小滿，小滿節氣，氣溫逐漸升高，雨水增多，濕熱之氣交結，易導致胃腸功能紊亂，又易致濕疹、膚痛膚癢。這些癥狀在我身上非常明顯，前陣子我牙痛，吃藥打針熬了幾天，才慢慢有所好轉。就在我內心竊喜的之時，今天我的牙床又開始腫脹，隱隱約約有一絲痛疼感，顯然又是上火的表現。所以我今天特別給自己做了一鍋百合蓮子綠豆粥，準備這兩天堅持每次喝2次這粥，清熱降火，讓我牙疼病跑得越遠越好。小滿節氣濕氣重，也建議看到這個食譜內容的朋友多喝“這粥” ，隔三差五喝一碗，滋陰潤燥，健脾除濕！給你帶來身體健康。

文章圖片
中國自古相傳24節氣，每個節氣的氣候變化會給人的身體帶來不大不小的變化，所以當節氣來臨時，應早早調節自己的營養膳食，讓身體更好的和自然氣候保持平衡。小滿這個節氣是脾胃病和皮膚病的高發時段，養生應注重清熱健脾祛濕，喝點蓮子綠豆百合粥調理調理。綠豆能清熱消暑，利尿解毒。百合有清心潤肺，安神去躁的作用；蓮子具有益腎固精，補脾止瀉，止帶，養心安神的功效。百合又抑制脾虛泄瀉，心悸，失眠的膳食功效。這幾樣搭配在一起煮，那就是夏季的絕配。然而人們夏天最容易煩躁，由于煩躁也會容易失眠。晚飯時，熬上一碗綠豆蓮子百合清心粥，不僅可以緩解一天勞累緊張的神經，還可以助你睡個好覺。失眠多喝這湯，睡前喝一碗，睡得安穩又香甜，喝再多也不會膩！現在我把這道美味的做法分享給大家，喜歡的朋友可以照著配方做起來。

文章圖片
【百合蓮子綠豆粥】
食材配料：
綠豆2把、百合1把、蓮子1把、紅棗8個、老冰糖1塊。
做法步驟：
1、食材都準備好。

文章圖片
2、綠豆，百合洗凈，紅棗，蓮子洗凈浸泡30分鐘。

文章圖片
3、煮鍋中加入3小碗清水，先放入綠豆。

文章圖片
4、待綠豆稍有開花再放入百合，紅棗。

文章圖片
5、接著放入蓮子繼續煮，蓮子需去掉芯。

文章圖片
6、半個小時后粥濃稠，蓮子百合軟糯，加入一塊冰糖融化，關火。

文章圖片
7、簡簡單單的一碗粥，最適合炎熱的夏天食用，消暑清肺。

文章圖片
莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好！我是小面姨。不知不覺廚藝烹飪路上陪伴大家三年時間了！相處了日子里，一起分享美食生活知識，一起體驗美食生活快樂！在此，道一聲謝謝！好了，親愛的朋友們，今天的文章就和大家分享到這里，如果您對本文有任何不同的看法，歡迎在文章底部評論出發表您的觀點，我們會認真閱讀您的每一條留言~
【失眠多喝這湯，睡前喝一碗，睡得安穩又香甜，喝再多也不會膩！】面時代優美食生活指南，老百姓最喜歡的美食媒體平臺！