被腎病盯上的人，吃飯睡覺都有4個習慣！不想腎早早報廢、癌上門，越早改正越好( 二 ) _健康小知識

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然而，肉食中含有較多蛋白質，若是長期無肉不歡，人體攝入過多蛋白質，就很容易增加腎臟負擔。這是因為，蛋白質的代謝產物要經過腎臟排泄，高蛋白飲食會造成腎小球的高灌注和高濾過，從而加重腎臟的負擔，損傷腎臟。對于本身就有腎臟問題的人來說，還會加速其受損傷腎臟的腎小球硬化，從而使腎功能進一步惡化。
中國營養學會建議，每個成年人每天所需要的蛋白質約為體重（千克）×0.8克。注意：日常蛋白質的攝入，應至少有一半以上是優質蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、魚等。

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沉迷于熬夜熬夜幾乎成了現代人的標配，每個人都有這樣那樣的理由，沉迷于熬夜不可自拔。一提到熬夜，不少人都會想到傷肝，但經常熬夜，腎臟也同樣會受傷。

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中醫認為，睡眠足，人才有精氣，而熬夜會傷陰，損傷腎精。這是因為，子時（夜間11點至凌晨1點）是人體陰陽交接的時刻，此時人體陰氣達到頂點，由盛而衰；陽氣則由弱轉勝，開始生發。熬夜時，陰氣一直等不到靜態的潛藏和修復，處在動態的消耗中，長期以往，腎陰暗耗，腎自然就傷了。臨床數據也證實，睡得太晚，腎臟會因而受損，尿液出現蛋白的幾率也更高。尤其是腎病患者，長期熬夜或缺覺，疾病的進展會越來越快。因此，建議最好在晚上11點前入睡，保持充足睡眠。
本文配圖均來源于壹圖網。
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