被腎病盯上的人，吃飯睡覺都有4個習慣！不想腎早早報廢、癌上門，越早改正越好 _健康小知識

腎臟是身體的“凈水機” ，每天過濾和清潔200升血液——相當于10桶飲用水，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。別看腎臟功能強大，它本身卻十分脆弱。調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例。

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即便如此，大多數人仍未意識到腎病是一個值得重視的健康問題。今天借此機會就給大家盤點下，吃飯睡覺要是有這幾個習慣，極有可能會擊垮腎臟——
吃飯睡覺有這4個習慣，遲早會被腎病盯上！

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吃得太咸鹽是百味之王，食物中若是少了鹽的加持，則食之無味。但凡事都講究適度，過猶則不及，用鹽也同樣適用這一道理。這是因為，人體內的鹽分95%都要通過腎臟進行代謝。長期進食高鹽食物，腎臟負擔過重，很容易導致腎臟損傷。再加上食鹽的主要成分鈉，有很強的親水性，會導致人體水分不易排出。鈉一旦在體內累積，則易引起水腫，進而加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

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吃得太咸，除了會對腎臟“下死手”外，它還會給身體帶來很多危害，如刺激胃粘膜、加速鈣的流失、誘發高血壓，甚至增加胃癌的發生幾率。因此，大家平時最好還是注意下鹽的攝入量：成年人每天吃鹽不超過6克（大概一個啤酒蓋的量）；如果是高血壓患者、腎病伴水腫患者，每天鹽攝入量則不超過3克。

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【被腎病盯上的人，吃飯睡覺都有4個習慣！不想腎早早報廢、癌上門，越早改正越好】愛喝老火湯天氣漸熱，不少人胃口欠佳，這時湯就成了餐桌上的常客。廣東人更是有著濃濃的“老火靚湯”情結，民間更是流傳著“寧可食無菜，不可食無湯”的說法。然而，就是這鮮甜好喝的老火湯，對腎臟可不太友好！

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據統計，我國尿石癥的發病率較高，約為5.8% ，且具有明顯的地區差異，南方地區發病率高于北方，尤其是廣東省。究其原因，除了跟廣東氣候和水質有關外，廣東飲食習慣也是一個重要因素，比如老火湯。想要老火湯鮮甜好喝，就離不開這兩寶：一是，湯里必須得有肉、骨架、動物內臟等；二是，煲湯時間得足夠長。如老火湯就講究“煲三燉四” ，即煲湯3個小時，燉湯要4個小時。而這兩樣，都會使湯里的嘌呤飆升。
人體攝入過多嘌呤，會生成尿酸。尿酸過高，不止導致痛風，也會造成尿酸鹽沉積，引起腎結石。若湯中再加入綠色蔬菜同煮，還會使蔬菜中的營養成分流失，而湯中的鉀和草酸鹽含量也會隨之增高，長期喝更會增加腎結石的風險。

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建議：①煲湯時，肉類湯煲1小時左右，最長不超過2小時；魚湯時間控制在1小時之內。 ②一般人每周喝老火湯不要超過3次；肥胖人群、“三高”及腎病患者，盡量少喝或不喝。

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無肉不歡如今生活條件好了，很多人可謂是“無肉不歡” ，對他們來說沒有肉的餐桌就是不完整的。畢竟，誰不愛鮮嫩多汁、肉香四溢的肉肉呢？更別說，大快朵頤之后，口留油香，油脂被身體吸收后，又轉化成多巴胺，一場由肉帶來的幸福感油然而生！