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豆腐減肥食譜 一周瘦3斤

生活百科

         日本街坊流傳豆腐減肥法，每天食用50~100g的豆腐，含有蛋白質，主要可促進腦下垂體的生長激素分泌，增加肌肉組織的生成，以提高身體的基礎代謝率，達到瘦身作用；可在1個月減去5公斤，并改善便秘問題 。另外豆腐除了減肥外，也具有美膚作用 。營養師黃苡菱要為大家設計豆腐減肥食譜，每天早、午餐正常吃，晚餐食用豆腐食譜，就可達到減肥作用 。另外，美容DIY專家牛爾也要教大家制作豆腐面膜，能使肌膚變得更細致 。 

 
         資深營養師黃苡菱表示，豆腐是1種低熱量又容易消化的理想減肥食品 。一塊盒裝的嫩豆腐約300公克，卻只有75大卡的熱量，而相同重量的牛排熱量高達700大卡，是嫩豆腐的10倍；瘦豬肉則有550大卡，為嫩豆腐的7倍 。如果每天晚餐都只以豆腐為主食，再搭配上蔬菜類的食物，就能夠感到飽足感，而且熱量又低，是個相當不錯的減肥法 。

減肥食譜

        黃苡菱表示，每天早、午餐正常吃，晚餐則任選１道豆腐餐來吃；每道熱量都很低，可放心食用 。此外，烹調方式除了避免油炸外，煎、煮及鹵都可以 。
【豆腐減肥食譜 一周瘦3斤】