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睡眠|大家都被“8小時睡眠論”忽悠了？50歲后，最佳睡覺時間是多少？( 二 )

睡眠


1、睡得少
長期睡眠不足會使大腦內的有毒代謝物β-淀粉樣蛋白大量堆積 ， 增加患上老年癡呆的風險 ， 而且還會增加熱量的攝入 ， 誘發肥胖 。
2、睡得晚
晚睡的話 ， 身體容易疲勞和困倦 ， 而且身體會處于應激狀態下 ， 容易出現及早焦慮等情緒 ， 同時還會降低身體的免疫力 ， 導致代謝性疾病 ， 精神疾病的風險增加 。
哪個危害更大呢？
這兩個習慣都會對身體健康帶來傷害 ， 因為都違背了生物鐘的規律 ， 保持好的生物鐘規律 ， 對身心調節才會有幫助 ， 如果不遵循生物鐘規律 ， 會給身心健康帶來負面影響 。