第五 ， 最簡單的下蹲 ， 觀察自己有沒有疼痛感 ， 如果在下蹲過程中感覺膝關節或腰部有疼痛 ， 說明膝關節、腳踝和髖關節有風險 ， 不建議做高強度運動 。
閆琪說：“其實我們一直提倡一個理念 ， 從功能到體能 ， 就是首先要改善自己的功能 ， 因為關節穩定性 ， 身體靈活性這些功能是體能的基礎 。 ”

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受訪者供圖 。
“主動健身本身是好事 ， 居家后的運動方式都發生很大的改變 ， 通過網絡也好 ， 或者新的媒體形式 ， 帶動大家在家運動 ， 提高自身免疫能力 ， 也是好事 。 但每個人自身能力不一樣 ， 所以要選擇適合自己的鍛煉方法 。 ”閆琪說 。 (完)返回搜狐 ， 查看更多
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