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份這蔬菜正上市，老婆的減肥餐，減脂瘦身，輕松甩掉小肚腩

健康知識養生常識

老婆最近在瘋狂的減肥了 ， 為了可以在穿上自己漂亮的裙子 。 每天早上都要去晨跑一小時 ， 早餐也不像以前吃豆漿油條了 。 今天給來給大家看看我家媳婦的減肥餐吧 。 份這蔬菜正上市 ， 老婆的減肥餐 ， 減脂瘦身 ， 輕松甩掉小肚腩 。 這菜就是苦苣了 ， 苦苣中含有維生素C88毫克 ， 是菠菜含量的2.1倍 ， 是減肥的好蔬菜 。 苦菊中含有蒲公英甾醇、膽堿等成分 ， 有強烈的殺菌作用 ， 有清熱解毒 ， 消炎殺菌的功效 。 今天給大家準備了番茄蔬菜沙拉的做法和步驟 ， 喜歡的朋友就在下面點個贊吧！
番茄蔬菜沙拉
【份這蔬菜正上市，老婆的減肥餐，減脂瘦身，輕松甩掉小肚腩】By草海(來自騰訊.)
配料：
苦苣1顆、番茄6顆、沙拉醬1袋
烹飪步驟：
1.備好食材
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2.苦苣撕開洗好
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3.加冷開水加鹽腌制五分鐘
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4.番茄切開
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5.腌制好的苦苣裝盤加番茄
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6.擠入沙拉醬即可
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7.開吃
烹飪小貼士：
營養價值苦苣中含有維生素C88毫克 ， 胡蘿卜素3．22毫克 ， 分別是菠菜中含量的2.1和2．3倍 。 苦苣嫩葉中氨基酸種類齊全 ， 且各種氨基酸之間比例適當 。 選購技巧1、看根莖：根莖越白越新鮮 ， 口感越嫩 ， 如果顏色呈青色 ， 說明口感會老一些 。 2、看葉子：不要挑選爛葉 ， 選擇黃葉的苦菊更加新鮮 。 3、看新鮮度：挑選莖葉挺拔 ， 水分飽滿的苦菊 。 食用功效防治貧血 ， 消暑保?。嚎嗑罩泻胸S富的胡蘿卜素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等 ， 對預防和治療貧血病 ， 維持人體正常的生理活動 ， 促進生長發育和消暑保健有較好的作用 。