女人的這一生關鍵的還是自己的皮膚 ， 有些人還正值青春 ， 有些人就已經不是了 。 不過誰還沒有青春過呢？女人不對自己好點怎么行 。 平常使用的護膚品得買 ， 面膜得買 。 還有自己的養生生活也要開始了 ， 今天營養師大喬給大家安利這蔬菜 ， 這菜是天然的花青素 ， 5塊買一斤 ， 美白補水 ， 35歲不顯老！它就是紫薯了 ， 它除了具有普通紅薯的營養成分外 ， 還富含硒元素和花青素 。 花青素是目前發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑 。 今天給大家準備了一款紫薯厚牛奶 。 喜歡的朋友就在下面點個贊吧！
紫薯厚牛奶

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Byyu小漁
配料：
紫薯2-3個、牛奶一袋、白砂糖5克、榨汁杯1
烹飪步驟：
1.1.準備食材
2.2.紫薯洗凈

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3.3.紫薯去皮切塊切片都可以

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4.4.把紫薯上鍋蒸15分鐘左右 。

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5.5.紫薯蒸熟蒸透后倒入榨汁杯里 ， 加入100克鮮奶 ， 5克白砂糖 ， 蓋好杯蓋子 ， 雙擊啟動攪打 ， 我做的是厚紫薯泥 ， 所以少放牛奶 。

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6.6.打好的紫薯泥倒入喜歡的杯子里 ， 再把剩下的牛奶倒入杯內 ， 層次分明 。

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7.7.一杯美容紫薯厚牛奶就做好了 ， 紫薯加牛奶喝到嘴里滿滿的都是很美好的味道 ， 你也可以試試 ， 很好喝 。

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烹飪小貼士：
【這菜是天然的花青素，5塊買一斤，美白補水，35歲不顯老！】紫薯 ， 又叫黑薯 ， 薯肉呈紫色至深紫色 。 紫薯的選購技巧1、不要要挑圓滾滾的 ， 要長條形的 ， 優先挑選紡錘形狀的紫薯味道要好一些 。 2、表面看起來要光滑 ， 外皮有黑斑的不要 ， 做熟了有怪味 。 爛紫薯有毒不要挑 。 3、聞起來沒有霉味的 ， 發霉的紫薯含酮毒素 ， 不可食用 。 4、不要買表皮呈黑色或褐色斑點的紫薯 。 5、發芽紫薯雖不似馬鈴薯有毒 ， 但口感較差 ， 盡量不要挑選 。

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