1. 首頁 > 健康養生 > >

我的瘦身晚餐，吃了一個星期，竟瘦了3斤，簡單省事，你也試試

健康知識養生常識

我的瘦身晚餐 ， 吃了一個星期 ， 竟瘦了3斤 ， 簡單省事 ， 你也試試 。 今天 ， 小編為大家推薦一種營養又減脂的食材 ， 它就是牛油果 。 牛油果的密度大 ， 消化的速度非常緩慢 ， 容易讓人產生飽腹感 ， 可以減少食物的攝入量 ， 因此能夠使人體吸收更少的熱量 ， 從而實現減脂的目的 。 牛油果含有多種維生素和礦物質 ， 為人體提供必需的營養成分 ， 增強精力和體力 。 我常用牛油果制作一款“牛油果醬油拌飯” ， 做起來很簡單省事 ， 好吃又好看 。 我連吃了一個星期 ， 瘦了3斤 ， 減脂的朋友 ， 快快學起來 ， 試試看吧！
牛油果醬油拌飯 ， 帶你享受一口入魂的快意
我的瘦身晚餐，吃了一個星期，竟瘦了3斤，簡單省事，你也試試
文章圖片
By桌飯zhuofun
配料：
牛油果1個、米飯1碗、肉松適量、醬油適量、西蘭花2朵、芝麻適量
烹飪步驟：
1.準備食材 。
我的瘦身晚餐，吃了一個星期，竟瘦了3斤，簡單省事，你也試試
文章圖片
2.牛油果對半切開后 ， 一半切小粒 。
我的瘦身晚餐，吃了一個星期，竟瘦了3斤，簡單省事，你也試試
文章圖片
3.用勺子將牛油果壓成泥 ， 不用太碎 ， 帶些許顆粒口感更好 。
我的瘦身晚餐，吃了一個星期，竟瘦了3斤，簡單省事，你也試試
文章圖片
4.將一部分牛油果拌入米飯 ， 攪拌均勻 。
我的瘦身晚餐，吃了一個星期，竟瘦了3斤，簡單省事，你也試試
文章圖片
5.可以用熱水焯熟幾粒西藍花 ， 一起拌入米飯中 。
我的瘦身晚餐，吃了一個星期，竟瘦了3斤，簡單省事，你也試試
文章圖片
【我的瘦身晚餐，吃了一個星期，竟瘦了3斤，簡單省事，你也試試】6.加入一些肉松 ， 稍微攪拌一下 。
我的瘦身晚餐，吃了一個星期，竟瘦了3斤，簡單省事，你也試試
文章圖片
7.剩余的半個牛油果切片 。
我的瘦身晚餐，吃了一個星期，竟瘦了3斤，簡單省事，你也試試
文章圖片
8.將牛油果放在米飯上 。
我的瘦身晚餐，吃了一個星期，竟瘦了3斤，簡單省事，你也試試
文章圖片
9.剩余的牛油果泥鋪在米飯上 。
我的瘦身晚餐，吃了一個星期，竟瘦了3斤，簡單省事，你也試試
文章圖片
10.加上肉松 ， 淋上醬油 。
我的瘦身晚餐，吃了一個星期，竟瘦了3斤，簡單省事，你也試試
文章圖片
11.加一朵西藍花 ， 就完成了 ， 吃的時候記得拌勻哦 。
我的瘦身晚餐，吃了一個星期，竟瘦了3斤，簡單省事，你也試試
文章圖片
烹飪小貼士：
1.買回來立馬要吃的牛油果 ， 不要購買過于堅硬的 ， 否則味道澀、口感脆脆的 ， 吃起來也不夠香 。 現吃的牛油果 ， 要選擇摸上去軟一些的 ， 這樣的牛油果吃起來軟軟糯糯 ， 味道也特別香 。 2.如果要存放幾天再吃的話 ， 就購買硬一些的牛油果 ， 比較容易保存 。 3.牛油果摸上去 ， 如果能感覺到果核松動 ， 說明牛油果存放時間過久 ， 可能已經腐壞變質 ， 不宜購買 。 4.保存牛油果 ， 想要它盡快變軟就放在溫暖處 ， 防止變質就放冰箱冷藏 。 5.切開后的牛油果 ， 容易被氧化 ， 盡快食用 。