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減肥時吃點它最刮油，味道清爽，口感細膩

健康知識養生常識

【減肥時吃點它最刮油，味道清爽，口感細膩】入伏一來 ， 氣溫就比較高 ， 不僅影響著心情 ， 還影響著食欲 ， 不想吃油膩的食物 ， 只想吃的清淡一些 ， 其實呢 ， 夏季也是減肥的好時機 ， 一些新鮮的蔬菜都有刮油的作用 ， 小饞貓也想著減肥 ， 就經常買點蘆筍回來吃 ， 這個季節的蘆筍最好吃了 ， 而且蘆筍的營養價值也比較高 ， 還被稱為蔬菜之王 ， 今天呢 ， 小饞貓介紹的美食就是蘆筍炒蟹味菇 。
減肥時吃點它最刮油，味道清爽，口感細膩
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蘆筍屬于高蛋白 ， 低熱量的蔬菜 ， 減肥的時候吃點它最刮油 ， 而且味道很清爽 ， 口感很細膩 ， 喜歡的在家試試呢 ， 蘆筍的價格也比較便宜 ， 蘆筍中含有的蛋白質 ， 多種氨基酸 ， 礦物質 ， 維生素等成分 ， 都是人體需要的元素 ， 尤其鈣質比較豐富 ， 多吃對身體有著極大的好吃 ， 常吃蘆筍還可以提高自身的免疫力 ， 有著延緩衰老的作用 ， 還能起到降血壓降血脂的功效 。
減肥時吃點它最刮油，味道清爽，口感細膩
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蘆筍中的膳食纖維比較豐富 ， 多吃還能幫助腸胃刮油排毒 ， 還能預防便秘口臭等情況 ， 有輔助減肥的功效 ， 蘆筍的吃法比較多 ， 能夠炒肉 ， 還可以涼拌等 ， 今天呢 ， 小饞貓帶來的另外一種吃法 ， 它就是蘆筍炒蟹味菇 ， 做法簡單可口 ， 十分的清爽 ， 這兩種食材搭配營養翻倍 ， 蟹味菇中的蛋白質 ， 氨基酸很豐富 ， 刮油的時候 ， 能夠給身體提高營養 ， 這道菜的做法也比較簡單 ， 一起來看看吧 。
減肥時吃點它最刮油，味道清爽，口感細膩
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蘆筍炒蟹味菇 ， 做這道菜的時候 ， 我們先準備一把蘆筍 ， 蟹味菇 ， 鹽適量 ， 雞精少許 ， 生抽適量 ， 菜籽油適量 ， 大蒜適量 ， 先把蘆筍處理下 ， 老根可以除去 ， 放在清水中洗凈 ， 切成段狀在焯水即可即可 ， 這個時候 ， 將蟹味菇放在水中浸泡 ， 清洗干凈后撈出來 ， 再把大蒜處理下即可 。
減肥時吃點它最刮油，味道清爽，口感細膩
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鍋中倒上一些菜籽油 ， 等到油溫燒高后 ， 將大蒜放鍋中 ， 激發香味后 ， 先把蟹味菇放鍋中 ， 快速的翻炒 ， 加上些生抽進去 ， 再把蘆筍放進去 ， 加上些鹽 ， 雞精進去調味 ， 就可以裝盤了 。