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長壽|人若短壽，必有預兆，身體有“1差2粗3快”表現，是個短命人( 二 )

運動腸胃養生長壽


二：排便要定時
排便不暢 ， 就會形成毒素、垃圾堆積在腸道內 ， 導致便秘的出現 ， 容易影響腸胃健康 。 所以 ， 為了健康要減少食物殘渣在體內的堆積 ， 就要定時排便 ， 而且每天都要排 。
對于已經有便秘困擾的人來說 ， 可以每天用碩參根泡水喝 ， 可以得到很好的緩解 。

碩參根中含有一種菊粉 ， 是一種天然的“益生素” ， 能抑制有害菌的生長 ， 改善腸道內菌群環境 。 每天泡水喝 ， 能改善糞便在腸道內停留的時間 ， 加快糞便排出身體的速度 。
同時 ， 可以增強腸道蠕動能力 ， 排出臭味氣體 ， 減少食物在胃的停留時間 ， 增加糞便量 ， 防治便秘 。
三：要適當運動
運動是健康的動力 ， 人只有堅持運動 ， 就能讓人獲得源源不斷的動力 ， 讓身體機能運轉正常 。 但是 ， 如果長期不運動 ， 就如一臺機器不運轉 ， 就會生銹、老化 ， 就會出現故障 。
而人也是一樣的 ， 長時間不運動 ， 人的機能開始衰退 ， 就不能好好地生活了 。

所以 ， 運動是健康長壽的動力 ， 也是基礎 ， 每天都要進行適當的運動 ， 堅持三十分鐘即可 ， 可以根據自己的愛好 ， 身體體質來制定合適的運動項目 。
四：每天睡夠8小時
俗話說：“每天睡得好 ， 八十不顯老” ， 擁有充足的睡眠也是健康長壽的重要基礎 。
作為年輕人 ， 不能為了一時的痛快 ， 而長期地去熬夜 ， 這樣會耗損陽氣 ， 使身體能量下降 ， 長期下來就會使健康大打折扣 ， 不利于健康長壽 。
一定要在晚上10點之前上床睡覺 ， 保持8小時的睡眠 ， 有利于肝臟正常排毒 ， 還能讓身體得到充分的休息 ， 使血液得到“凈化” 。


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