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夏天降三高，少它真不行

健康知識養生常識

夏天氣溫高 ， 濕度大 ， 出汗比較多 ， 最容易流失鉀 ， 體內的鉀元素含量一旦減少 ， 中風、心臟停跳一些嚇人的病癥就會冒出來 。
如果體內嚴重缺鉀 ， 你的心跳可能會慢到休克 ， 缺鉀對心臟造成的傷害最嚴重 。
如果體內缺鉀 ， 血管會收縮 ， 導致血壓飆升 。 研究證實 ， 鉀對預防高血壓等慢性疾病具有重要作用 。
【夏天降三高，少它真不行】當人體鉀攝取不足時 ， 血液中缺鉀會使血糖偏高 ， 導致高血糖病癥 。
夏天降三高，少它真不行
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毛豆：毛豆是尚未成熟的黃豆 ， 其營養成分更容易被人體吸收利用 ， 毛豆是新鮮豆類蔬菜 ， 具有黃豆的營養價值 ， 各種維生素 ， 礦物質等含量也很高 。
毛豆中的鉀含量很高 ， 夏天常吃 ， 可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失 ， 從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲不振 ， 能夠防止血壓升高以及中風 。
毛豆對于高血糖者來說也是很不錯的食材 ， 常吃毛豆對改善血糖有幫助 ， 因為豆類食物普遍升糖慢 ， 另外毛豆含有一種皂苷也能起到降血糖的作用 。
毛豆中的脂肪含量高于其它種類的蔬菜 ， 但其中多以不飽和脂肪酸為主 ， 如人體必需的亞麻酸和亞油酸 ， 它們可以改善脂肪代謝 ， 有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇 。
夏天降三高，少它真不行
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香蕉：在水果中香蕉的鉀含量高 ， 能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡 ， 協調心肌收縮與舒張功能 ， 防止肌肉痙攣 。
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堅果：堅果中松子、榛子、黑瓜子等堅果中鉀含量也很豐富 。